September 30, 2022

www.klinikgizi.com

The Science of Nutrition

10 Tips Makanan Sehat Saat Berbelanja di Supermarket

2 min read

10 Tips Makanan Sehat Saat Berbelanja di Supermarket

  1. Pilih unggas dan ikan tanpa kulit yang disiapkan dengan cara yang sehat
  2. Tentukan potongan daging tanpa lemak daripada yang tinggi lemak
  3. Makan ikan setidaknya dua kali seminggu, terutama ikan yang mengandung asam lemak omega-3 (misal salmon, trout dan herring)
  4. Pilih sayuran dan buah-buahan tanpa saus berkalori tinggi atau garam & gula tambahan
  5. Pilih biji-bijian kaya serat
  6. Pastikan produk susu Anda bebas lemak (skim) atau rendah lemak (1%)
  7. Hindari makanan dengan minyak nabati terhidrogenasi parsial untuk mengurangi lemak trans
  8. Batasi lemak jenuh dan lemak trans dengan menggantinya dengan lemak yang lebih baik (tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda)
  9. Kurangi minuman dan makanan dengan tambahan gula
  10. Pilih makanan dengan sedikit sodium dan siapkan makanan dengan sedikit atau tanpa garam

Материалы по теме:

Diet Rendah Karbo Lebih Cepat Turunkan Berat Badan Dibandingkan Diet Rendah Lemak
Diet Rendah Karbo Lebih Cepat Turunkan Berat Badan Dibandingkan Diet Rendah Lemak Penelitian yang dipublikasikan dalam Annals of Internal Medicine, mengungkapkan mengurangi asupan karbohidrat lebih ...
Rekomendasi dan Pedoman Diet Untuk Penderita DIABETES MELITUS
Diabetes Mellitus. yang juga dikenal di Indonesia dengan istilahpenyakit kencing manis adalah kelainan metabolik yang disebabkan oleh banyak faktor seperti kurangnya insulin atau ketidakmampuan tubuh untuk memanfaatkan insulin (Insulin ...
Diet Asam Basa Tidak Ilmiah
  Diet Asam Basa Tidak Ilmiah Dalam beberapa tahun terakhir ini timbul teori baru tentang makanan bersifat asam dan basa. Tampaknya teori yang berdasarkan ilmu alternatif ...
Diet Rendah Karbohidrat dan Semua Penyebab Kematian
Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dan kombinasi keduanya dengan diet protein tinggi efektif dalam menurunkan berat badan.  Selain itu, mereka dilaporkan ...
Tahapan Normal Kemampuan Makan Pada Anak usia 0-36 Bulan
Kemampuan Makan dan Tahapan Normal Psikososial bayi usia 0 – 36 bulan Lahir sampai 3 bulan (homeostasis)
BACA:   TIPS UNTUK MENCIPTAKAN VARIASI MAKANAN
Bahasa Isyarat mau menyusui: keinginan minum susu, ...

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.