September 26, 2022

www.klinikgizi.com

The Science of Nutrition

Rekomendasi Dosis Vitamin B dan Gejala Overdosis

5 min read

Anda tidak mungkin mendapatkan terlalu banyak vitamin B kompleks dari makanan Anda. Itu karena vitamin B kompleks larut dalam air. Itu berarti  tidak disimpan di tubuh Anda tetapi dikeluarkan melalui urin Anda setiap hari.  Anda juga tidak mungkin mendapatkan terlalu banyak vitamin B jika Anda mengonsumsi suplemen apa pun sesuai petunjuk.

Karena itu, overdosis mungkin terjadi – terutama jika Anda mengonsumsi suplemen tanpa menerima diagnosis defisiensi dari dokter Anda.

Vitamin dibutuhkan untuk kehidupan. Dosis harian minimum setiap vitamin diperlukan untuk menjaga kesehatan. Namun, melebihi dosis ini secara signifikan dapat menyebabkan penyakit. Secara umum, gejala keracunan vitamin termasuk mual, masalah pencernaan seperti sembelit dan diare, rambut rontok, ruam, dan kerusakan saraf.

Merupakan hal yang tidak biasa untuk overdosis vitamin melalui suplemen megadosis, tetapi orang terkadang menerima dosis vitamin yang tidak aman dengan menggabungkan makanan yang diperkaya dengan suplemen.

  • Makanan yang mengandung vitamin B 6: hazelnut, kentang, oatmeal, kismis, soba, kenari
  • Makanan yang mengandung vitamin B 6: hazelnut, kentang, oatmeal, kismis, soba, kenari
  • Kadar kolin prenatal yang tinggi dapat mengurangi efek negatif COVID-19 pada bayi baru lahir
  • Overdosis dan keracunan vitamin jarang menyebabkan kematian atau penyakit serius. Pada tahun 2012, American Association of Poison Control Center melaporkan 59.028 eksposur dan hanya satu kematian.

Karena vitamin B sering diberikan sebagai suplemen dan ditemukan dalam makanan yang diperkaya, ada risiko mengonsumsi terlalu banyak vitamin B. Ada delapan vitamin B; tiamin, ribovlavin, niasin, asam pantotenat, piridoksin, biotin, asam folat, dan kobalamin. Masing-masing berfungsi sebagai kofaktor enzimatik atau prekursor kofaktor enzimatik yang memungkinkan banyak fungsi dasar metabolisme dalam tubuh.

REKOMENDASI DOSIS VITAMIN B 

  • Vitamin B1 Tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) vitamin B1 (thiamin) adalah 1,5 mg per hari untuk orang dewasa, dan 0,7 mg untuk anak-anak usia 1 sampai 4. Tiamin umumnya tidak beracun.
  • Vitamin B2 RDA untuk vitamin B2 (riboflavin) adalah 1,7 mg untuk orang dewasa dan 0,8 mg untuk anak-anak usia 1 sampai 4. Vitamin B2 juga umumnya tidak beracun.
  • Vitamin B3 RDA untuk vitamin B3 (niacin) adalah 20 mg untuk orang dewasa, dan 9 mg untuk anak-anak antara usia 1 dan 4. Tidak ada dosis toksik yang ditetapkan pada manusia. Namun, pada dosis yang lebih tinggi dari 50 mg per hari, beberapa efek samping seperti kemerahan pada kulit dapat terjadi. Dosis terapeutik 1500 hingga 1600 mg per hari dapat diberikan, tetapi dengan risiko toksisitas hati, terutama jika ada penyakit hati yang sudah ada sebelumnya. Ada 1374 paparan toksisitas niacin yang dilaporkan pada tahun 2015.
  • Vitamin B5 Asupan vitamin B5 (asam pantotenat) yang dianjurkan adalah 5 mg per hari untuk orang dewasa. Itu tidak diketahui beracun pada manusia dan tidak ada tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi. Diare telah didokumentasikan dengan asupan 10 hingga 20 g per hari.
  • Vitamin B6 RDA untuk vitamin B6 (piridoksin) adalah 1,3 mg untuk orang dewasa antara 19 dan 50 tahun. . Dosis toksik akut belum ditetapkan tetapi diketahui bahwa vitamin B6 dapat menyebabkan neurotoksisitas dengan dosis 300 hingga 500 mg per hari seiring waktu. Pada 2015, 189 paparan racun dilaporkan untuk Vitamin B6.
  • Vitamin B7 Vitamin B7 (biotin) adalah kofaktor untuk enzim kunci dalam proses regulasi gen. Asupan biotin yang dianjurkan adalah 30 mcg per hari pada orang dewasa. Biotin tidak dianggap toksik, dan tidak ada tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi.
  • Vitamin B9  RDA untuk vitamin B9, asam folat, adalah 400 mcg per hari untuk orang di atas 14 tahun, 600 mcg untuk wanita hamil, dan 500 mcg untuk wanita menyusui. Persyaratan untuk anak-anak tergantung pada usia. Batas atas asam folat yang aman untuk orang dewasa adalah 1000 mcg dari makanan dan suplemen yang difortifikasi. Mengonsumsi lebih dari itu bisa menyembunyikan tanda-tanda kekurangan vitamin B12 pada orang tua.
  • Vitamin B12 AKG untuk vitamin B12 (cobalamine) adalah 2,4 mcg untuk orang di atas usia 14 tahun. AKG untuk anak-anak tergantung pada usia. Tidak ada tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi untuk vitamin B12.
BACA:   Tinjauan Ulang Studi Kontroversial Vitamin C Dapat Mengubah Rekomendasi

Gejala overdosis vitamin B kompleks meliputi:

  • haus yang berlebihan
  • kondisi kulit
  • penglihatan kabur
  • kram perut
  • mual
  • muntah
  • peningkatan buang air kecil
  • diare
  • kulit memerah
  • Segera cari pertolongan medis jika Anda merasa mengalami gejala overdosis vitamin B kompleks.

Anda juga harus memeriksakan diri ke dokter jika Anda telah mengonsumsi suplemen tanpa diagnosis defisiensi. Mengonsumsi terlalu banyak vitamin B kompleks dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan saraf. Hal ini dapat mengakibatkan hilangnya kendali atas gerakan tubuh Anda.

Konsultasilah dengan dokter Anda tentang suplemen

  • Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen apa pun ke rutinitas Anda.
  • Anda dapat mendiskusikan tujuan kesehatan yang Anda inginkan dan mengapa menurut Anda suplementasi diperlukan. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apakah ini adalah pilihan pengobatan terbaik dan memberi tahu Anda tentang langkah selanjutnya.
  • Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan kondisi dan pengobatan tertentu yang mendasari, jadi penting untuk selalu memberi tahu dokter Anda.
  • Anda juga harus menemui dokter jika Anda merasa kekurangan vitamin B. Mereka dapat membantu menentukan apa yang menyebabkan gejala Anda dan, jika perlu, merekomendasikan cara untuk meningkatkan asupan vitamin B.

Материалы по теме:

13 Karbohidrat Yang Baik Untuk Pengganti Nasi, Bermanfaat Untuk Penderita Diabetes dan Kolesterol
13 Karbohidrat Yang Baik Untuk Pengganti Nasi, Bermanfaat Untuk Penderita Diabetes dan Kolesterol Beras Merah. Kandungan tinggi seratnya yang membuat nasi merah dianggap sebagai ...
Diagnosis Alergi Makanan Dan Permasalahannya
Diagnosis Alergi Makanan Dan Permasalahannya Widodo judarwanto, Audi yudhasmara, Sandiaz Yudhasmara
BACA:   Iklan Fastfood Picu Obesitas Anak Amerika
Dilaporkan bahwa 6% anak-anak dan 3% orang dewasa memiliki alergi makanan, dengan penelitian menunjukkan peningkatan ...
10 Manfaat Kesehatan Kunyit atau Kukurmin Yang Luar Biasa Berdasarkan Penelitian
10 Manfaat Kesehatan Kunyit atau Kukurmin Yang Luar Biasa Berdasarkan Penelitian Kunyit atau kunir, (Curcuma longa Linn. syn. Curcuma domestica Val.) adalah termasuk salah satu ...
Kenali Tanda Dan Gejala Hiperkolesterol atau Kolesterol Tinggi
Terdapat dua jenis kolesterol yang terdapat dalam tubuh kita. Pertama adalah kolesterol LDL. Jenis kolesterol inilah yang berbahaya bagi tubuh. Sedangkan kolesterol HDL merupakan ...
Rekomendasi Diet dan Penanganan Kegemukan Pada Anak
  Rekomendasi Diet dan Penanganan Kegemukan Pada Anak Obesitas pada anak merupakan salah satu tantangan kesehatan masyarakat paling serius di abad 21. Masalahnya adalah global dan ...

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.