September 28, 2022

www.klinikgizi.com

The Science of Nutrition

Manfaat dan Kandungan Gizi Buah Delima

15 min read

Manfaat Kesehatan dan Kandungan Gizi Buah Delima Berdasarkan Sains

Sandiaz Yudhasmara, Widodo Judarwanto

Delima dalam bentuk buah utuhnya rendah kalori dan lemak serta tinggi serat, vitamin, dan mineral. Mereka bahkan mengandung beberapa protein. Nikmati manfaat nutrisi buah delima dengan memakan biji, atau aril, di dalamnya. Delima kaya akan berbagai senyawa antioksidan yang membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Delima telah diamati memiliki efek antikanker. Ini dapat memperlambat tumor  dan menyebar dan mengurangi peradangan, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mempelajari lebih lanjut. Jus hijau bukan satu-satunya pilihan sehat di luar sana. Menambahkan jus delima ke dalam makanan Anda dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan peradangan

Delima dalam bentuk buah utuhnya rendah kalori dan lemak serta tinggi serat, vitamin, dan mineral. Mereka bahkan mengandung beberapa protein. Nikmati manfaat nutrisi buah delima dengan memakan biji, atau aril, di dalamnya. Biji delima mendapatkan rona merah cerah dari polifenol. Bahan kimia ini adalah antioksidan kuat. Senyawa dalam buah delima dapat mengurangi tekanan darah dan peradangan pada arteri, membantu melawan penumpukan plak yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke, dan mengurangi nyeri dada yang berhubungan dengan jantung. Delima mengandung senyawa yang membantu melawan bakteri, jamur, dan ragi yang berpotensi berbahaya – terutama kuman di mulut yang dapat menyebabkan bau mulut dan kerusakan gigi. Senyawa delima dapat meningkatkan bakteri usus yang sehat dan mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Aril juga kaya serat, yang berfungsi sebagai bahan bakar untuk probiotik dan membantu mencegah kondisi kesehatan pencernaan tertentu.

Delima (Punica granatum) adalah tanaman buah-buahan yang dapat tumbuh hingga 5–8 m. Tanaman ini diperkirakan berasal dari Iran, namun telah lama dikembangbiakkan di daerah Mediterania. Bangsa Moor memberi nama salah satu kota kuno di Spanyol, Granada berdasarkan nama buah ini. Tanaman ini juga banyak ditanam di daerah Cina Selatan dan Asia Tenggara.

Delima berasal dari Timur Tengah, tersebar di daerah subtropik sampai tropik, dari dataran rendah sampai di bawah 1.000 mdpl. Tumbuhan ini menyukai tanah gembur yang tidak terendam air, dengan air tanah yang tidak dalam. Delima sering ditanam di kebun-kebun sebagai tanaman hias, tumbuhan obat, atau karena buahnya yang dapat dimakan. Bentuk pohon perdu atau pohon kecil dengan tinggi 2–5 m. Batang berkayu, ranting bersegi, percabangan banyak, lemah, berduri pada ketiak daunnya, cokelat ketika masih muda, dan hijau kotor setelah tua. Daun tunggal, bertangkai pendek, letaknya berkelompok. Helaian daun bentuknya lonjong sampai lanset, pangkal lancip, ujung tumpul, tepi rata, pertulangan menyirip, permukaan mengkilap, panjang 1–9 cm, lebar 0,5–2,5 cm, warnanya hijau. Bunga tunggal bertangkai pendek, keluar di ujung ranting atau di ketiak daun yang paling atas. Biasanya, terdapat satu sampai lima bunga, warnanya merah, putih, atau ungu. Berbunga sepanjang tahun. Buahnya buah buni, bentuknya bulat dengan diameter 5–12 cm, warna kulitnya beragam, seperti hijau keunguan, putih, cokelat kemerahan, atau ungu kehitaman. Kadang, terdapat bercak-bercak yang agak menonjol berwarna tebih tua. Bijinya banyak, kecil-kecil, bentuknya bulat panjang yang bersegi-segi agak pipih, keras, tersusun tidak beraturan, warnanya merah, merah jambu, atau putih.

Delima adalah buah yang berair dan manis dengan biji yang dapat dimakan yang disebut aril yang dikemas rapat di dalamnya. Mereka kaya serat, vitamin, dan mineral dan bahkan mengandung beberapa protein. Mereka juga penuh dengan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi seperti punicalagins. Ini telah dipelajari untuk manfaat perlindungan mereka untuk kesehatan jantung, kemih, otak, pencernaan, dan prostat.Delima mungkin juga memiliki manfaat antikanker, mendukung ketahanan olahraga dan pemulihan otot, dan melawan kuman berbahaya. Meskipun penelitian manusia tentang beberapa manfaat potensial ini masih kurang, aman untuk mengatakan bahwa delima adalah tambahan yang lezat dan bergizi untuk diet Anda.

Kandungan Gizi

Biji merah muda kecil di dalam buah delima, yang disebut arils, adalah bagian buah yang dapat dimakan. Meskipun mereka bisa memakan banyak tenaga untuk dikeluarkan dari daging bagian dalam buah, profil nutrisi dan rasanya sangat berharga untuk investasi. Secara keseluruhan, buah delima rendah kalori dan lemak tetapi tinggi serat, vitamin, dan mineral. Mereka juga mengandung beberapa protein.

Di bawah ini adalah nutrisi untuk arils dalam rata-rata (282 gram) buah delima :

  • Kalori: 234
  • Protein: 4,7 gram
  • Lemak: 3,3 gram
  • Karbohidrat: 52 gram
  • Gula: 38,6 gram
  • Serat: 11,3 gram
  • Kalsium: 28,2 mg, atau 2% dari Nilai Harian (DV)
  • Besi: 0,85 mg, atau 5% dari DV
  • Magnesium: 33,8 mg, atau 8% dari DV
  • Fosfor: 102 mg, atau 8% dari DV
  • Kalium: 666 mg, atau 13% dari DV
  • Vitamin C: 28,8 mg, atau 32% dari DV
  • Folat (vitamin B9): 107 mcg, atau 27% dari DV
  • Sebagai perbandingan, satu porsi 1/2 cangkir (87 gram) aril menyediakan 72 kalori, 16 gram karbohidrat, 3,5 gram serat, 1 gram lemak, dan 1,5 gram protein.

Perlu diingat bahwa informasi nutrisi untuk buah delima dan aril berbeda dengan jus buah delima, yang tidak akan memberikan banyak serat atau vitamin C. Hal ini berlaku untuk buah secara umum — memakan seluruh bentuk akan memberikan lebih banyak serat.

Kaya akan antioksidan

  • Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas selalu ada di tubuh Anda, tetapi memiliki terlalu banyak radikal bebas dapat berbahaya dan berkontribusi pada sejumlah penyakit kronis
  • Delima kaya akan antioksidan dan senyawa polifenol yang menawarkan perlindungan dari kerusakan ini. Senyawa bioaktif utama dengan aktivitas antioksidan yang ditemukan dalam buah delima disebut punicalagins, anthocyanin, dan tanin terhidrolisis
  • Mendapatkan antioksidan dari sayuran dan buah-buahan seperti buah delima adalah cara yang bagus untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan dan membantu mencegah penyakit
  • Jus buah delima mengandung tingkat antioksidan yang lebih tinggi daripada kebanyakan jus buah lainnya. Ini juga memiliki antioksidan tiga kali lebih banyak daripada anggur merah dan teh hijau. Antioksidan dalam jus delima dapat membantu menghilangkan radikal bebas, melindungi sel dari kerusakan, dan mengurangi peradangan.
BACA:   YOUTUBE PILIHAN: Inilah Dahsyatnya Kandungan Gizi Tempe

Dapat membantu mencegah peradangan

  • Buah-buahan yang kaya polifenol, seperti buah delima, telah terbukti memiliki manfaat kesehatan yang berkaitan dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasinya. Menggunakan data yang diperoleh dari PubMed dan Scopus, artikel ini memberikan gambaran singkat tentang efek terapeutik buah delima pada penyakit radang kronis (CID) seperti penyakit radang usus (IBD), rheumatoid arthritis (RA), gangguan metabolisme dan kardiovaskular, dan peradangan lainnya. -kondisi terkait, dengan penekanan pada jus yang berasal dari buah. Sebagian besar penelitian mengenai efek jus delima berfokus pada kemampuannya untuk mengobati kanker prostat, diabetes, dan aterosklerosis. Namun, jus delima telah menunjukkan potensi terapeutik untuk banyak penyakit lainnya. Misalnya, sejumlah kecil uji klinis manusia telah menyoroti efek positif dari jus delima dan konsumsi ekstrak pada kesehatan jantung. Efek menguntungkan dari komponen delima juga telah diamati pada model hewan untuk penyakit pernapasan, RA, penyakit neurodegeneratif, dan hiperlipidemia. Selain itu, ada bukti kuat dari model hewan pengerat yang menunjukkan bahwa jus delima dapat digunakan untuk mengobati IBD secara efektif, dan sebagai agen anti-inflamasi untuk mengobati CID. Efek dari asupan buah delima harus diselidiki lebih lanjut dengan melakukan percobaan manusia yang lebih besar dan lebih jelas.
  • Peradangan jangka pendek adalah respons tubuh normal terhadap infeksi dan cedera. Namun, peradangan kronis dapat menjadi masalah jika tidak diobati – dan itu umum terjadi saat ini, terutama dalam budaya kebarat-baratan.
  • Ketika peradangan tidak diatasi, itu dapat berkontribusi pada banyak kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit Alzheimer. Makan buah delima dapat membantu mencegah peradangan kronis yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit kronis
  • Ini sebagian besar dikaitkan dengan senyawa yang disebut punicalagins, yang telah terbukti memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi dalam penelitian tabung dan hewan
  • Jus delima adalah anti-inflamasi yang kuat karena konsentrasi antioksidannya yang tinggi. Ini dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan mencegah stres oksidatif dan kerusakan.
  • Beberapa penelitian pada manusia juga menemukan bahwa mengonsumsi jus buah delima dapat mengurangi penanda peradangan dalam tubuh
  • Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan mengenai bagaimana makan biji delima segar mempengaruhi peradangan pada manusia.
  • Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, buah delima mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah peradangan kronis yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit kronis.

Mungkin memiliki sifat antikanker

  • Kanker adalah penyebab kematian kedua di Amerika Serikat, dan mereka yang selamat dari kanker mungkin mengalami kesulitan yang bertahan lama, termasuk efek samping pengobatan, serta perjuangan fisik, kognitif, dan psikososial. Agen alami dari buah-buahan dan sayuran telah menerima perhatian yang cukup besar untuk pencegahan dan pengobatan kanker. Agen alami ini aman dan hemat biaya dibandingkan dengan agen kemoterapi yang mahal, yang dapat menyebabkan efek samping yang signifikan. Buah delima (Punica granatum L.) telah digunakan untuk pencegahan dan pengobatan banyak penyakit selama berabad-abad dalam budaya kuno. Delima menunjukkan aktivitas antioksidan yang kuat dan merupakan sumber yang kaya antosianin, ellagitannin, dan tanin terhidrolisis. Penelitian telah menunjukkan bahwa buah delima serta jus, ekstrak, dan minyaknya memiliki sifat anti-inflamasi, anti-proliferasi, dan anti-tumorigenik dengan memodulasi beberapa jalur pensinyalan, yang menyarankan penggunaannya sebagai agen kemopreventif/kemoterapi yang menjanjikan.
  • Beberapa penelitian tabung telah menemukan bahwa senyawa dalam buah delima, jus, dan minyak dapat membantu membunuh sel kanker atau memperlambat penyebarannya di dalam tubuh
  • Jus delima baru-baru ini membuat percikan ketika para peneliti menemukan bahwa itu dapat membantu menghentikan pertumbuhan sel kanker prostat. Meskipun beberapa penelitian tentang efek jus pada kanker prostat, hasilnya masih awal.
  • Meskipun belum ada penelitian jangka panjang dengan manusia yang membuktikan bahwa jus delima mencegah kanker atau mengurangi risiko, menambahkannya ke dalam diet Anda tentu tidak ada salahnya. Ada hasil yang menggembirakan dalam penelitian sejauh ini, dan penelitian yang lebih besar sekarang sedang dilakukan.
  • Baik penelitian tabung maupun penelitian pada manusia menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu melawan peradangan dan memperlambat pertumbuhan sel kanker. Faktanya, buah ini telah menunjukkan efek anti tumor pada kanker paru-paru, payudara, prostat, kulit, dan usus besar
  • Penelitian hewan lain telah menemukan bahwa buah delima membantu memperlambat pertumbuhan tumor pada tahap awal kanker hati. Ini juga membantu menekan respons inflamasi dan stres oksidatif
  • Menurut penelitian tabung reaksi yang lebih tua, ekstrak buah delima mungkin juga berguna untuk memperlambat pertumbuhan, atau bahkan menyebabkan kematian, sel kanker prostat
  • Antigen spesifik prostat (PSA) adalah penanda kanker prostat dalam darah. Jika kadar PSA berlipat ganda dalam waktu singkat, ini menunjukkan risiko kematian akibat kanker prostat yang jauh lebih tinggi.
  • Dua percobaan yang lebih tua menemukan bahwa memberi pria jus atau ekstrak delima memperpanjang periode waktu penggandaan PSA secara signifikan, mengurangi risiko kematian akibat kanker prostat
  • Fitokimia pada tanaman mungkin memiliki manfaat pencegahan kanker melalui antioksidan dan melalui interaksi gen-nutrisi. Efek konsumsi jus delima (sumber utama antioksidan) pada perkembangan antigen spesifik prostat (PSA) pada pria dengan peningkatan PSA setelah terapi primer.

Dapat menawarkan manfaat kesehatan jantung

  • Penyakit jantung iskemik adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Telah diteliti efek kardioprotektif jus delima pada pasien dengan penyakit jantung iskemik. Seratus pasien, didiagnosis dengan angina tidak stabil atau infark miokard, secara acak ditugaskan untuk tes dan kelompok kontrol (n = 50, masing-masing). Selama 5 hari rawat inap, selain terapi medis konvensional, kelompok uji menerima 220 mL jus delima, setiap hari. Selama masa rawat inap, tekanan darah, detak jantung, serta intensitas, kejadian, dan durasi angina dievaluasi secara teratur. Pada akhir masa rawat inap, kadar serum malondialdehid, interleukin-6, dan faktor nekrosis tumor alfa diukur pada semua pasien. Tingkat serum troponin dan tingkat protein C-reaktif sensitif tinggi juga diuji pada pasien yang didiagnosis dengan infark miokard. Jus delima menyebabkan penurunan yang signifikan dalam intensitas, kejadian, dan durasi angina pektoris pada pasien dengan angina tidak stabil. Secara konsisten, pasien uji memiliki kadar troponin dan malondialdehid serum yang secara signifikan lebih rendah. Parameter lain yang dipelajari tidak berubah secara signifikan.
  • Jus delima sedang dalam proses sebagai jus yang paling menyehatkan jantung. Tampaknya untuk melindungi jantung dan arteri.
  • Studi kecil telah menunjukkan bahwa jus meningkatkan aliran darah dan menjaga arteri menjadi kaku dan tebal. Ini juga dapat memperlambat pertumbuhan plak dan penumpukan kolesterol di arteri. Tetapi buah delima dapat bereaksi negatif dengan obat tekanan darah dan kolesterol seperti statin. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menikmati jus atau mengonsumsi suplemen ekstrak delima.
  • Ada bukti bahwa buah-buahan yang kaya akan senyawa polifenol, seperti delima, dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
  • Studi tabung telah menemukan bahwa ekstrak buah delima dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan di arteri, menurunkan tekanan darah, dan membantu melawan aterosklerosis – penumpukan plak di arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
  • Dalam satu penelitian pada manusia, orang dengan penyakit jantung diberi 1 cangkir (220 mL) jus delima setiap hari selama 5 hari. Jus secara signifikan mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan nyeri dada, serta biomarker tertentu dalam darah yang menunjukkan efek perlindungan pada kesehatan jantung
  • Namun, penelitian berkualitas tinggi tentang buah delima dan kesehatan jantung pada manusia masih kurang.
  • Senyawa dalam buah delima dapat mengurangi tekanan darah dan peradangan pada arteri, membantu melawan penumpukan plak yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke, dan mengurangi nyeri dada yang berhubungan dengan jantung.
BACA:   Manfaat Kesehatan dan Gizi Buah Delima Menurut Sains

Mendukung kesehatan saluran kemih

  • Uji tabung dan penelitian pada manusia telah menemukan bahwa ekstrak buah delima dapat membantu mengurangi pembentukan batu ginjal, manfaat yang sebagian besar dikaitkan dengan aktivitas antioksidannya.
  • Dalam sebuah penelitian, orang dewasa berusia 18-70 tahun yang mengalami batu ginjal berulang diberi 1.000 mg ekstrak buah delima selama 90 hari. Ini ditemukan untuk membantu menghambat mekanisme pembentukan batu di dalam tubuh
  • Selain itu, penelitian pada hewan menemukan bahwa ekstrak buah delima dapat membantu mengatur konsentrasi oksalat, kalsium, dan fosfat dalam darah, yang merupakan komponen umum batu ginjal
  • Senyawa dalam buah delima dapat membantu mengurangi batu ginjal, mungkin karena sifat antioksidannya.

Mungkin memiliki sifat antimikroba

  • Senyawa delima dapat membantu melawan mikroorganisme berbahaya seperti jenis bakteri, jamur, dan ragi tertentu
  • Misalnya, penelitian yang lebih lama dan yang lebih baru menunjukkan bahwa mereka dapat melindungi kesehatan mulut Anda dengan menargetkan kuman mulut yang tidak diinginkan yang dapat menjadi masalah ketika ditumbuhi terlalu banyak — seperti yang menyebabkan bau mulut dan meningkatkan kerusakan gigi
  • Sebuah penelitian tabung menemukan bahwa senyawa dari buah delima juga memiliki efek antibakteri terhadap Listeria monocytogenes, bakteri yang ditemukan di lingkungan lembab yang dapat menyebabkan penyakit parah jika tertelan
  • Delima mengandung senyawa yang membantu melawan bakteri, jamur, dan ragi yang berpotensi berbahaya – terutama kuman di mulut yang dapat menyebabkan bau mulut dan kerusakan gigi.
  • Di antara vitamin C dan nutrisi peningkat kekebalan lainnya seperti vitamin E, jus delima dapat mencegah penyakit dan melawan infeksi. Delima juga telah terbukti antibakteri dan antivirus dalam tes laboratorium. Mereka sedang dipelajari untuk efeknya pada infeksi umum dan virus.
  • PgTeL adalah agen antibakteri terhadap L. monocytogenes, menghambat pertumbuhan dan mempromosikan kematian sel, serta mengganggu pembentukan biofilm dan adhesi bakteri dan invasi ke dalam sel manusia.

Dapat meningkatkan daya tahan latihan

  • Polifenol dalam buah delima dapat meningkatkan daya tahan olahraga, lamanya waktu Anda dapat melakukan aktivitas fisik sebelum lelah.
  • Satu penelitian pada manusia menemukan bahwa mengambil hanya 1 gram ekstrak buah delima 30 menit sebelum berlari meningkatkan waktu untuk kelelahan sebesar 12%
  • Penelitian manusia lainnya telah menemukan bahwa suplemen delima memiliki potensi untuk meningkatkan ketahanan olahraga dan pemulihan otot
  • Namun, penelitian menggunakan jus delima tidak menemukan manfaat untuk pemulihan otot setelah latihan yang menargetkan fleksor siku, menunjukkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian tentang topik buah delima dan kinerja dan pemulihan latihan
  • Delima mengandung senyawa yang dapat meningkatkan daya tahan dan pemulihan olahraga.
  • Pindah, tart ceri dan jus bit. Jus delima mungkin merupakan penambah performa olahraga baru. Jus dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan pemulihan kekuatan. Ini juga mengurangi kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh olahraga.

Baik untuk otak Anda

  • Delima mengandung senyawa yang disebut ellagitannins, yang bertindak sebagai antioksidan dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
  • Dengan demikian, mereka juga menawarkan manfaat perlindungan bagi otak Anda terhadap kondisi yang dipengaruhi oleh peradangan dan stres oksidatif.
  • Beberapa penelitian telah menemukan bahwa ellagitannin dapat membantu melindungi otak dari perkembangan penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson dengan mengurangi kerusakan oksidatif dan meningkatkan kelangsungan hidup sel-sel otak
  • Mereka juga dapat mendukung pemulihan dari cedera otak hipoksik-iskemik
  • Ellagitannin dalam buah delima diyakini membantu menghasilkan senyawa dalam usus yang disebut urolithin A, yang telah dipelajari karena kemampuannya untuk mengurangi peradangan di otak dan menunda timbulnya penyakit kognitif
  • Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami hubungan potensial antara buah delima dan kesehatan otak.
  • Senyawa dalam buah delima dapat membantu melindungi kesehatan otak, terutama pada penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan pemulihan dari cedera otak.
  • Delima menunjukkan efek neuroprotektif terhadap penyakit Alzheimer (AD) dalam beberapa penelitian hewan yang dilaporkan. Namun, apakah konstituennya ellagitannin dan/atau metabolit turunan mikrobiota usus yang relevan secara fisiologis, yaitu, urolitin (turunan 6H-dibenzo[b,d]pyran-6-one), adalah konstituen bioaktif yang bertanggung jawab tidak diketahui. Oleh karena itu, dari ekstrak delima (PE), yang sebelumnya dilaporkan oleh kelompok kami memiliki efek anti-AD in vivo, 21 konstituen, yang terutama ellagitannin, diisolasi dan diidentifikasi (oleh HPLC, NMR, dan HRESIMS). Dalam studi komputasi silico, yang digunakan untuk memprediksi permeabilitas sawar darah-otak, mengungkapkan bahwa tidak ada konstituen PE, kecuali urolitin, yang memenuhi kriteria yang diperlukan untuk penetrasi. Urolithin mencegah -amyloid fibrillation in vitro dan methyl-urolithin B (3-methoxy-6H-dibenzo[b,d]pyran-6-one), tetapi tidak PE atau ellagitannin yang dominan, memiliki efek perlindungan pada Caenorhabditis elegans pasca induksi amiloid (1-42) menginduksi neurotoksisitas dan kelumpuhan. Oleh karena itu, urolitin adalah senyawa yang dapat diserap otak yang berkontribusi terhadap efek anti-AD delima yang memerlukan studi in vivo lebih lanjut pada senyawa ini.
  • Minum 8 ons jus delima setiap hari dapat meningkatkan pembelajaran dan memori, menurut sebuah penelitian baru-baru ini.
BACA:   Kandungan Gizi dan Manfaat Kesehatan Luarbiasa dari Tahu

Mendukung kesehatan pencernaan

  • Jus delima dapat mengurangi peradangan di usus dan meningkatkan pencernaan. Ini mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan penyakit Crohn, kolitis ulserativa, dan penyakit radang usus lainnya.
  • Meskipun ada kepercayaan dan penelitian yang saling bertentangan tentang apakah jus delima membantu atau memperburuk diare, kebanyakan dokter menyarankan untuk menghindarinya sampai Anda merasa lebih baik dan gejalanya mereda.
  • Penelitian yang lebih lama dan lebih baru menunjukkan bahwa kesehatan pencernaan, yang sebagian besar ditentukan oleh bakteri usus Anda, sangat terkait dengan kesehatan secara keseluruhan. sebagai sukses, penting untuk mendukung kesehatan pencernaan Anda, dan buah delima dapat menjadi bagian dari upaya itu
  • Beberapa penelitian pada hewan yang lebih tua dan lebih baru telah menemukan bahwa buah delima memiliki efek anti-inflamasi dan antikanker yang memerlukan aktivitas di usus dan sebagian besar melibatkan kandungan asam ellagicnya
  • Studi tabung reaksi juga menemukan bahwa buah delima dapat meningkatkan kadar bakteri usus yang menguntungkan, termasuk Bifidobacterium dan Lactobacillus, menunjukkan bahwa buah delima mungkin memiliki efek prebiotik
  • Prebiotik adalah senyawa, umumnya serat, yang berfungsi sebagai bahan bakar bagi bakteri baik, atau probiotik, di saluran pencernaan Anda. Prebiotik memungkinkan bakteri ini berkembang dan mendukung mikrobioma usus yang lebih sehat
  • Selain itu, aril delima kaya akan serat, menawarkan sekitar 3,5 gram per 1/2 cangkir (87 gram) porsi
  • Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan dapat melindungi dari beberapa kondisi pencernaan, seperti sembelit, wasir, kanker usus besar, penyakit refluks gastroesofagus, dan divertikulitis
  • Senyawa delima dapat meningkatkan bakteri usus yang sehat dan mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Aril juga kaya serat, yang berfungsi sebagai bahan bakar untuk probiotik dan membantu mencegah kondisi kesehatan pencernaan tertentu.

Tekanan darah

  • Minum jus delima setiap hari juga dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik. Sebuah tinjauan komprehensif dari uji coba terkontrol secara acak menyatakan bahwa akan bermanfaat bagi kesehatan jantung untuk memasukkan jus delima setiap hari.

Kaya vitamin

  • Selain vitamin C dan vitamin E, jus delima merupakan sumber folat, kalium, dan vitamin K yang baik.
  • Apakah Anda memutuskan untuk menambahkan buah delima ke dalam diet harian Anda atau hanya menyesapnya sesekali, periksa labelnya untuk memastikan bahwa itu adalah 100 persen jus delima murni, tanpa tambahan gula. Atau, jus segar.

Performa seksual dan kesuburan

  • Konsentrasi antioksidan jus delima dan kemampuannya untuk memengaruhi stres oksidatif menjadikannya sebagai alat bantu kesuburan yang potensial. Stres oksidatif telah terbukti menyebabkan disfungsi sperma dan menurunkan kesuburan pada wanita.
  • Jus juga telah terbukti membantu mengurangi stres oksidatif di plasenta. Tetapi para peneliti belum tahu manfaat pasti yang mungkin diberikan ini. Minum jus delima juga dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria dan wanita, salah satu hormon utama di balik dorongan seks.

Diabetes

  • Delima secara tradisional digunakan sebagai obat diabetes di Timur Tengah dan India. Meskipun masih banyak yang belum diketahui tentang efek buah delima pada diabetes, buah delima dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan menurunkan gula darah.

Referensi

  • Sharma P, McClees SF, Afaq F. Pomegranate for Prevention and Treatment of Cancer: An Update. Molecules. 2017 Jan 24;22(1):177.
  • Danesi F, Ferguson LR. Could Pomegranate Juice Help in the Control of Inflammatory Diseases? Nutrients. 2017 Aug 30;9(9):958. doi: 10.3390/nu9090958. PMID: 28867799; PMCID: PMC5622718.
  • Razani Z, Dastani M, Kazerani HR. Cardioprotective Effects of Pomegranate (Punica granatum) Juice in Patients with Ischemic Heart Disease. Phytother Res. 2017 Nov;31(11):1731-1738. doi: 10.1002/ptr.5901. Epub 2017 Sep 15. PMID: 28913846.
  • Silva PM, Silva JNO, Silva BR, Ferreira GRS, Gaião WDC, Recio MV, Gonçalves GGA, Rodrigues CG, Medeiros PL, Brayner FA, Alves LC, Larsen MH, Ingmer H, Napoleão TH, Paiva PMG. Antibacterial effects of the lectin from pomegranate sarcotesta (PgTeL) against Listeria monocytogenes. J Appl Microbiol. 2021 Aug;131(2):671-681.
  • Lamb KL, Ranchordas MK, Johnson E, Denning J, Downing F, Lynn A. No Effect of Tart Cherry Juice or Pomegranate Juice on Recovery from Exercise-Induced Muscle Damage in Non-Resistance Trained Men. Nutrients. 2019 Jul 14;11(7):1593.
  • Yuan T, Ma H, Liu W, Niesen DB, Shah N, Crews R, Rose KN, Vattem DA, Seeram NP. Pomegranate’s Neuroprotective Effects against Alzheimer’s Disease Are Mediated by Urolithins, Its Ellagitannin-Gut Microbial Derived Metabolites. ACS Chem Neurosci. 2016 Jan 20;7(1):26-33. doi: 10.1021/acschemneuro.5b00260. Epub 2015 Nov 17. PMID: 26559394.
  • Pantuck AJ, Leppert JT, Zomorodian N, Aronson W, Hong J, Barnard RJ, Seeram N, Liker H, Wang H, Elashoff R, Heber D, Aviram M, Ignarro L, Belldegrun A. Phase II study of pomegranate juice for men with rising prostate-specific antigen following surgery or radiation for prostate cancer. Clin Cancer Res. 2006 Jul 1;12(13):4018-26.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.