Rekomendasi Makanan Penderita Kanker Payudara Agar Tidak Lebih Berkembang

Rekomendasi Makanan Penderita Kanker Payudara Agar Tidak Lebih Berkembang

Sandiaz Yudhasmara, Widodo Judarwanto

Mengikuti diet bergizi yang kaya akan makanan seperti sayuran hijau, ikan berlemak, buah jeruk, kacang-kacangan, beri, dan rempah-rempah tertentu dapat membantu penderita kanker payudara agar tidak berkembang lebih kuat. Mungkin sama pentingnya untuk mengurangi minuman manis, daging olahan, gorengan, dan alkohol. Secara keseluruhan, risiko kanker itu kompleks tetapi tentu saja dipengaruhi oleh pola makan Anda. Ingatlah untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pemeriksaan kanker payudara. Makanan yang dapat membantu menurunkan kanker payudara agar tidak berkembang lebih kuat termasuk ikan berlemak, banyak sayuran, kacang-kacangan, makanan fermentasi, banyak bumbu dan rempah-rempah, dan buah-buahan seperti beri, persik, apel, pir, dan jeruk.

Kanker payudara adalah kanker paling umum pada wanita, dengan kanker payudara invasif mempengaruhi 1 dari setiap 8 wanita di Amerika Serikat selama hidup mereka. Bahkan terjadi pada pria, meskipun kanker payudara pria menyumbang kurang dari 1% dari semua kasus kanker payudara  Kerusakan DNA dan mutasi genetik dapat menyebabkan penyakit ini. Mewarisi gen tertentu, seperti BRCA1 dan BRCA2, juga dapat meningkatkan risiko Anda, seperti halnya obesitas. Gaya hidup juga memainkan peran penting, dengan penelitian yang menghubungkan minum berat, merokok, paparan estrogen, dan pola diet tertentu – termasuk diet Barat yang tinggi dalam makanan olahan – dengan peningkatan risiko kanker payudara .

Khususnya, penelitian mengaitkan pola makan lain seperti diet Mediterania dengan penurunan risiko kanker payudara. Selain itu, makanan tertentu bahkan dapat melindungi dari penyakit ini. Terdapat  makanan untuk dimakan untuk membantu mengurangi risiko kanker payudara, serta beberapa yang harus dihindari. Analisis prospektif yang komprehensif ini menunjukkan bahwa wanita dengan tingkat sirkulasi -karoten, -karoten, lutein+zeaxanthin, likopen, dan total karotenoid yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Apakah Anda baru didiagnosis menderita kanker payudara atau sedang menghadapi kanker payudara yang menyebar ke bagian lain dari tubuh Anda, Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan. Ini mungkin termasuk: Apa yang harus saya makan?

  • Tetap terhidrasi. Bertujuan untuk setidaknya 2 liter hingga 3 liter cairan per hari – sekitar 66 ons hingga 99 ons – sebagian besar dari cairan bebas kafein.
  • Dapatkan kalori yang cukup. Lupakan kalkulator — cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda mengonsumsi cukup kalori untuk energi adalah dengan menimbang diri Anda sekali atau dua kali seminggu. Jika berat badan Anda cenderung turun dari minggu ke minggu, bicarakan dengan ahli gizi untuk membuat rencana. Ingatlah untuk makan secara teratur sepanjang hari. Makanan kecil lima sampai enam kali sehari biasanya bekerja dengan baik.
  • Fokus pada nutrisi dan dapatkan nutrisi paling banyak per kalori. Pilih makanan dari kelompok makanan – hal-hal seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging / telur dan produk susu. Diet seimbang membantu memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap kuat.
    Jangan lupakan protein. Protein membantu menjaga massa tubuh/otot tanpa lemak. Protein ditemukan dalam daging, unggas, ikan, makanan laut, telur, kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian, kedelai dan produk susu. Sejumlah kecil protein ditemukan dalam sayuran dan biji-bijian.

Apa yang harus dimakan selama perawatan kanker payudara?

Jika Anda tidak memiliki efek samping terkait nutrisi dari perawatan kanker Anda yang membatasi kemampuan Anda untuk makan dan/atau mencerna makanan, Taylor mengatakan Anda dapat mengikuti diet sehat yang mencakup:

  • Buah-buahan dan sayuran: 5+ porsi sehari. Buah-buahan dan sayuran mengandung sifat antioksidan dan anti-estrogen. Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kangkung, kubis dan kubis Brussel sangat baik untuk dimasukkan dan kaya akan fitokimia.
  • Biji-bijian utuh: 25-30 gram serat setiap hari. Biji-bijian utuh adalah makanan yang tidak diproses yang tinggi karbohidrat kompleks, serat, fitokimia serta vitamin dan mineral. Sebuah studi oleh para peneliti di Soochow University di Suzhou, Cina, menemukan bahwa asupan serat yang tinggi mungkin memiliki efek positif dengan mengubah tindakan hormonal kanker payudara dan kanker yang bergantung pada hormon lainnya.
  • Protein tanpa lemak — dan juga kedelai. Untuk sumber protein yang baik, tingkatkan asupan unggas, ikan, dan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan dan lentil. Minimalkan asupan makanan yang diawetkan, diasamkan, dan diasap. Kedelai dalam jumlah sedang, yang berarti satu sampai dua porsi/hari makanan kedelai utuh (seperti tahu, edamame dan susu kedelai) juga dapat dimasukkan. Studi, termasuk penelitian yang dilaporkan di American Institute for Cancer Research, menunjukkan bahwa hewan memetabolisme kedelai berbeda dari manusia. Tidak hanya kedelai aman dalam jumlah sedang, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kedelai mengandung isoflavon, fitonutrien dengan sifat anti-kanker. Hingga tiga porsi makanan kedelai utuh per hari tidak meningkatkan risiko kekambuhan atau kematian penderita kanker payudara.
  • Alkohol dalam jumlah sedang, jika sama sekali. Minum alkohol dikenal sebagai faktor risiko kanker payudara. Sebuah studi observasional besar terhadap 105.986 wanita menyarankan bahwa minum tiga gelas anggur atau lebih per minggu sepanjang hidup meningkatkan risiko wanita terkena kanker payudara dengan persentase kecil namun signifikan. Studi tersebut melihat 15% peningkatan risiko kanker payudara ketika wanita minum rata-rata tiga hingga enam minuman per minggu, dibandingkan dengan wanita yang tidak minum. Cobalah untuk menghindari asupan minuman beralkohol bila memungkinkan.
  • Setelah perawatan, pertahankan berat badan yang sehat Wanita gemuk memiliki kadar estrogen yang beredar di tubuhnya lebih tinggi daripada wanita yang berada dalam kisaran berat badan ideal. Banyak penelitian termasuk penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Institut Penelitian Ilmu Kesehatan Iran di Teheran, Iran, telah menunjukkan hubungan antara ukuran massa tubuh dan kanker payudara pada wanita pasca-menopause. Jika Anda kelebihan berat badan, Taylor merekomendasikan untuk menurunkan berat badan melalui diet sehat dan olahraga teratur setelah Anda menyelesaikan perawatan. Penurunan berat badan selama perawatan biasanya tidak dianjurkan, karena ini sering dikaitkan dengan kehilangan otot yang tidak diinginkan, menyebabkan kelelahan, sistem kekebalan yang tertekan, dan proses penyembuhan yang lebih lambat. “Biarkan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan kanker,” katanya. Setelah perawatan Anda selesai, pertimbangkan untuk bertemu dengan ahli gizi untuk rekomendasi individual untuk mengurangi risiko kekambuhan dan mendukung berat badan yang sehat.
  • Pejuang kanker potensial dalam makanan Fitonutrien mendukung kesehatan manusia dan ditemukan dalam makanan nabati, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Di bawah ini, Anda akan menemukan makanan umum yang mengandung fitokimia penting.
BACA:   Isu Susu Sapi Berbahaya, Hanya Mitos dan Tidak Ilmiah

Jika Anda memiliki efek samping

  • Mual. Jika Anda mengalami mual, ahli diet Anda mungkin menyarankan agar Anda mencoba makan lebih banyak makanan yang dingin atau pada suhu kamar karena tidak memiliki bau yang kuat. Ini juga dapat membantu untuk makan makanan rendah lemak karena lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Jangan melewatkan makan sama sekali jika Anda mual, karena perut kosong bisa memperburuk mual

Makanan yang dapat menurunkan risiko kanker payudara

Perlu diingat bahwa banyak faktor yang terkait dengan perkembangan kanker payudara. Sementara memperbaiki pola makan Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengurangi risiko kanker Anda secara umum, itu hanya satu bagian dari teka-teki. Bahkan dengan pola makan yang sehat, Anda tetap memerlukan pemeriksaan kanker payudara secara teratur seperti mammogram dan pemeriksaan manual. Bagaimanapun, deteksi dini dan diagnosis secara signifikan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk saran tentang pemeriksaan kanker payudara. Meskipun demikian, penelitian menunjukkan bahwa makanan ini dapat menurunkan risiko penyakit ini.

  • Sayuran berdaun hijau
    • Kale, arugula, bayam, sawi, dan lobak hanyalah beberapa dari sayuran berdaun hijau yang mungkin memiliki sifat antikanker. Sayuran berdaun hijau mengandung antioksidan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, kadar darah yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara. Analisis dari 8 penelitian di lebih dari 7.000 orang menemukan bahwa wanita dengan tingkat karotenoid yang lebih tinggi memiliki risiko kanker payudara yang berkurang secara signifikan, dibandingkan dengan wanita dengan tingkat yang lebih rendah. Demikian juga, sebuah studi lanjutan pada lebih dari 32.000 wanita menghubungkan kadar total karotenoid dalam darah yang lebih tinggi dengan 18-28% penurunan risiko kanker payudara, serta pengurangan risiko kekambuhan dan kematian pada mereka yang sudah menderita kanker payudara  Terlebih lagi, penelitian mengungkapkan bahwa asupan folat yang tinggi, vitamin B yang terkonsentrasi dalam sayuran berdaun hijau, dapat melindungi dari kanker payudara.
    • Karotenoid, pigmen alami mulai dari kuning hingga merah, penting untuk fotosintesis pada tumbuhan. Lebih dari 600 karotenoid telah diidentifikasi , sekitar 40 terdapat dalam diet AS, 20 di antaranya dapat diukur dalam jaringan dan serum. -Carotene, -carotene, -cryptoxanthin, lutein, zeaxanthin, dan lycopene adalah yang paling umum, terdiri dari 90% karotenoid yang bersirkulasi. Mikronutrien ini diduga antikarsinogenik, dengan aktivitas biologis yang mungkin termasuk antioksidan, peningkatan komunikasi interseluler gap-junction, peningkatan kekebalan, penghambatan tumorigenesis dan transformasi ganas, dan metabolisme menjadi retinoid, yang, pada gilirannya, berkontribusi pada diferensiasi seluler (4-10). . Studi eksperimental menunjukkan karotenoid menghambat perkembangan tumor dan mengurangi proliferasi pada sel kanker payudara reseptor estrogen positif (ER+) dan ER−
  • Buah jeruk
    • Buah jeruk, yang dibudidayakan di seluruh dunia, telah diakui sebagai beberapa buah yang paling banyak dikonsumsi dalam hal energi, nutrisi dan suplemen kesehatan. Apalagi, beberapa buah ini telah digunakan sebagai ramuan obat tradisional untuk menyembuhkan penyakit di beberapa negara Asia. Sejumlah penelitian telah difokuskan pada metabolit sekunder jeruk serta bioaktivitas dan telah dimaksudkan untuk mengembangkan pengobatan kemoterapi atau komplementer baru dalam beberapa dekade terakhir. Metabolit sekunder yang diturunkan dari jeruk, termasuk flavonoid, alkaloid, limonoid, kumarin, karotenoid, asam fenolik dan minyak esensial, sangat penting bagi kesehatan manusia karena sifat aktifnya. Karakteristik ini termasuk anti-oksidatif, anti-inflamasi, anti-kanker, serta efek perlindungan kardiovaskular, efek neuroprotektif, dll. Ulasan ini merangkum distribusi global dan taksonomi, berbagai metabolit sekunder dan bioaktivitas buah jeruk untuk memberikan referensi untuk lebih lanjut belajar. Flavonoid sebagai metabolit bioaktif karakteristik dalam buah jeruk terutama diperkenalkan.
    • Buah jeruk penuh dengan senyawa yang dapat melindungi dari kanker payudara, termasuk folat, vitamin C, dan karotenoid seperti beta cryptoxanthin dan beta karoten, ditambah antioksidan flavonoid seperti quercetin, hesperetin, dan naringenin. Nutrisi ini memberikan efek antioksidan, antikanker, dan anti-inflamasi. Faktanya, penelitian mengaitkan buah jeruk dengan penurunan risiko banyak kanker, termasuk kanker payudara. Sebuah tinjauan dari 6 penelitian di lebih dari 8.000 orang mengaitkan asupan jeruk yang tinggi dengan pengurangan 10% risiko kanker payudara . Buah jeruk termasuk jeruk, grapefruits, lemon, limau, dan jeruk keprok.
  • Ikan berlemak
    • Ikan berlemak, termasuk salmon, sarden, dan mackerel, dikenal karena manfaat kesehatannya yang mengesankan. Lemak omega-3, selenium, dan antioksidan seperti canthaxanthin dapat menawarkan efek perlindungan kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan ikan berlemak secara khusus dapat mengurangi risiko kanker payudara. Sebuah analisis besar dari 26 penelitian pada 883.000 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi sumber makanan laut omega-3 tertinggi memiliki penurunan risiko kanker payudara hingga 14%, dibandingkan dengan mereka yang makan dalam jumlah terendah. Studi lain melaporkan temuan serupa.Menyeimbangkan rasio omega-3 hingga omega-6 Anda dengan makan lebih banyak ikan berlemak dan lebih sedikit minyak olahan dan makanan olahan dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara Anda juga .
    • Sebuah penelitiani mengkonfirmasi efek perlindungan asam lemak omega-3 dalam konsumsi ikan terhadap kanker payudara pada pasien Asia.
  • Berry Menikmati buah beri secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu, termasuk kanker payudara. Antioksidan buah beri, termasuk flavonoid dan anthocyanin, telah terbukti melindungi dari kerusakan sel, serta perkembangan dan penyebaran sel kanker. Khususnya, sebuah penelitian pada 75.929 wanita mengaitkan asupan berry yang lebih tinggi – dan khususnya blueberry – dengan risiko kanker payudara reseptor estrogen negatif (ER−) yang lebih rendah.
  • Makanan fermentasi Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, miso, dan asinan kubis mengandung probiotik dan nutrisi lain yang dapat melindungi dari kanker payudara.  Sebuah tinjauan dari 27 studi terkait fermentasi produk susu, seperti yogurt dan kefir, untuk mengurangi risiko kanker payudara pada populasi Barat dan Asia. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa efek perlindungan ini terkait dengan efek peningkatan kekebalan dari probiotik tertentu.
  • Sayuran Allium Bawang putih, bawang bombay, dan daun bawang adalah sayuran allium yang memiliki berbagai nutrisi, termasuk senyawa organosulfur, antioksidan flavonoid, dan vitamin C. Ini mungkin memiliki sifat antikanker yang kuat. Sebuah penelitian pada 660 wanita di Puerto Rico mengaitkan asupan bawang putih dan bawang merah yang tinggi dengan penurunan risiko kanker payudara. Demikian juga, sebuah penelitian pada 285 wanita menemukan bahwa asupan bawang putih dan daun bawang yang tinggi dapat melindungi dari kanker payudara. Namun, penelitian tersebut mencatat hubungan positif antara konsumsi tinggi bawang yang dimasak dan kanker payudara. Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian tentang bawang merah dan kesehatan payudara.
  • Persik, apel, dan pir Buah-buahan – khususnya buah persik, apel, dan pir – telah terbukti melindungi dari kanker payudara. Dalam sebuah penelitian pada 75.929 wanita, mereka yang mengonsumsi setidaknya 2 porsi buah persik per minggu mengalami penurunan risiko hingga 41% terkena kanker payudara ER. Menariknya, sebuah penelitian tabung mengungkapkan bahwa antioksidan polifenol dari buah persik menghambat pertumbuhan dan penyebaran garis sel kanker payudara. Selanjutnya, sebuah penelitian menganalisis data dari 272.098 wanita yang menghubungkan asupan apel dan pir dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah
  • Sayuran silangan Sayuran silangan, termasuk kembang kol, kol, dan brokoli, dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara .Sayuran cruciferous mengandung senyawa glukosinolat, yang dapat diubah tubuh Anda menjadi molekul yang disebut isothiocyanates. Ini memiliki potensi antikanker yang signifikan (30Trusted Source).Khususnya, sebuah penelitian pada 1.493 wanita menghubungkan asupan total sayuran silangan yang lebih tinggi dengan penurunan risiko kanker payudara
  • Kacang Kacang sarat dengan serat, vitamin, dan mineral. Secara khusus, kandungan seratnya yang tinggi dapat melindungi dari kanker payudara. Sebuah penelitian pada 2.571 wanita menemukan bahwa asupan kacang tinggi mengurangi risiko kanker payudara hingga 20%, dibandingkan dengan asupan kacang rendah. Selain itu, dalam sebuah penelitian pada 1.260 wanita Nigeria, mereka yang mengonsumsi kacang-kacangan tertinggi memiliki penurunan risiko kanker payudara hingga 28%, dibandingkan dengan mereka yang memiliki asupan terendah .
  • Herbal dan rempah-rempah Herbal dan rempah-rempah seperti peterseli, rosemary, oregano, thyme, kunyit, kari, dan jahe mengandung senyawa tanaman yang dapat membantu melindungi dari kanker payudara. Ini termasuk vitamin, asam lemak, dan antioksidan polifenol. Misalnya, oregano membanggakan antioksidan carvacrol dan asam rosmarinic, yang menurut penelitian tabung menunjukkan efek antikanker yang signifikan terhadap garis sel kanker payudara yang agresif. Kurkumin, senyawa aktif utama dalam kunyit, juga telah menunjukkan sifat antikanker yang signifikan, seperti halnya apigenin, flavonoid yang terkonsentrasi dalam peterseli. Karena banyak herbal dan rempah-rempah lainnya juga memiliki efek antikanker yang kuat, merupakan ide yang baik untuk memasukkan variasi yang luas ke dalam makanan Anda.
BACA:   KONSULTASI GIZI: Manakah Lebih Sehat, Gula atau Sirup Jagung Fruktosa Tinggi?

Makanan dan minuman yang harus dihindari
Sementara makanan tertentu dapat melindungi terhadap kanker payudara, makanan lain dapat meningkatkan risiko Anda.

  • Karena itu, yang terbaik adalah mengurangi asupan makanan dan minuman berikut — atau hindari sama sekali:
  • Alkohol. Penggunaan alkohol, terutama minuman berat, secara signifikan dapat meningkatkan risiko kanker payudara
  • Makanan cepat saji. Makan makanan cepat saji secara teratur dikaitkan dengan banyak kerugian, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan kanker payudara.
  • Gorengan. Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi makanan yang digoreng dapat meningkatkan risiko kanker payudara secara signifikan. Memang, dalam sebuah penelitian pada 620 wanita Iran, asupan makanan yang digoreng adalah faktor risiko terbesar untuk perkembangan kanker payudara.
  • Daging olahan. Daging olahan seperti bacon dan sosis dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Satu analisis dari 15 penelitian mengaitkan asupan daging olahan yang tinggi dengan risiko kanker payudara 9% lebih besar.
  • Ditambahkan gula. Diet tinggi gula tambahan dapat secara signifikan meningkatkan risiko kanker payudara dengan meningkatkan peradangan dan ekspresi enzim tertentu yang terkait dengan pertumbuhan dan penyebaran kanker .
  • Karbohidrat olahan. Diet tinggi karbohidrat olahan, termasuk diet khas Barat, dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Cobalah mengganti karbohidrat olahan seperti roti putih dan makanan panggang manis dengan produk sereal dan sayuran padat nutrisi.

Untuk menurunkan risiko kanker payudara, hindari karbohidrat olahan, gula tambahan, alkohol, gorengan, daging olahan, dan makanan cepat saji. Tidak ada keraguan bahwa diet Anda dapat membantu mencegah penyakit kronis, termasuk kanker payudara. Namun, banyak pilihan gaya hidup lain yang dapat memengaruhi risiko kanker Anda juga. Misalnya, berolahraga secara teratur, cukup istirahat, dan tidak merokok memberikan perlindungan yang signifikan terhadap kanker payudara. Mempertahankan berat badan yang sehat juga dapat membantu mengurangi risiko Anda. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk perawatan kulit tertentu dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Misalnya, penggunaan antiperspiran terkait dengan peningkatan risiko kanker payudara, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan. Plus, paparan pestisida, serta senyawa yang dikenal sebagai pengganggu endokrin yang ditemukan dalam bahan seperti plastik, dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Jadi, memilih produk perawatan kulit alami, berkebun, dan pembersih dapat menurunkan risiko kanker payudara Anda. Ingatlah bahwa janji temu medis secara teratur dan pemeriksaan kanker payudara sangat penting untuk deteksi dini dan diagnosis. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang risiko kanker payudara Anda atau proses penyaringan. Mendapatkan tidur yang optimal, menahan diri dari merokok, berolahraga, dan menjaga berat badan yang sehat dapat menurunkan risiko kanker payudara Anda. Perlu diingat bahwa skrining kanker payudara sangat penting untuk kesehatan wanita.

BACA:   Gangguan Auto Imun dan Alergi Makanan

Referensi

  • Aghajanpour M, Nazer MR, Obeidavi Z, Akbari M, Ezati P, Kor NM. Functional foods and their role in cancer prevention and health promotion: a comprehensive review. Am J Cancer Res. 2017;7(4):740-769. Published 2017 Apr 1.
  • Eliassen, A Heather et al. “Circulating carotenoids and risk of breast cancer: pooled analysis of eight prospective studies.” Journal of the National Cancer Institute vol. 104,24 (2012): 1905-16. doi:10.1093/jnci/djs461
  • Lv X, Zhao S, Ning Z, et al. Citrus fruits as a treasure trove of active natural metabolites that potentially provide benefits for human health. Chem Cent J. 2015;9:68. Published 2015 Dec 24. doi:10.1186/s13065-015-0145-9
  • Nindrea RD, Aryandono T, Lazuardi L, Dwiprahasto I. Protective Effect of Omega-3 Fatty Acids in Fish Consumption Against Breast Cancer in Asian Patients: A Meta-Analysis. Asian Pac J Cancer Prev. 2019;20(2):327-332. Published 2019 Feb 26. doi:10.31557/APJCP.2019.20.2.327
  • Gao CM, Ding JH, Li SP, Liu YT, Tang JH, Tajima K. Intake of freshwater fish and associated fatty acids and risk of breast cancer. Asian Pac J Cancer Prev. 2014;15(18):7879-84. doi: 10.7314/apjcp.2014.15.18.7879. PMID: 25292081.

Leave a Reply

Your email address will not be published.