September 26, 2022

www.klinikgizi.com

The Science of Nutrition

Apakah saya perlu suplemen vitamin?

4 min read

Apakah saya perlu suplemen vitamin?

Kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin dan bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral yang mereka butuhkan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Vitamin dan mineral, seperti zat besi, kalsium dan vitamin C, adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah kecil untuk bekerja dengan baik. Banyak orang memilih untuk mengonsumsi suplemen tetapi mengonsumsi terlalu banyak atau terlalu lama bisa berbahaya. Departemen Kesehatan dan Perawatan Sosial merekomendasikan suplemen tertentu untuk beberapa kelompok orang yang berisiko kekurangan.

Suplemen asam folat saat hamil

  • Jika Anda sedang hamil, mencoba untuk memiliki bayi atau bisa hamil, Anda disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat 400 mikrogram setiap hari sampai Anda hamil 12 minggu. Suplemen asam folat perlu dikonsumsi sebelum Anda hamil, jadi mulailah meminumnya sebelum Anda berhenti menggunakan kontrasepsi atau jika ada kemungkinan Anda hamil.
  • Asam folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida.
  • Cari tahu lebih lanjut tentang vitamin, suplemen dan nutrisi dalam kehamilan.

Suplemen vitamin D

  • Dari sekitar akhir Maret atau awal April hingga akhir September, kebanyakan orang bisa mendapatkan semua vitamin D yang mereka butuhkan melalui sinar matahari di kulit mereka dan dari makan makanan yang seimbang.
  • Namun, selama musim gugur dan musim dingin, Anda perlu mendapatkan vitamin D dari makanan Anda karena sinar matahari tidak cukup kuat bagi tubuh Anda untuk membuat vitamin D.
  • Karena sulit bagi orang untuk mendapatkan cukup vitamin D dari makanan saja, semua orang (termasuk wanita hamil dan menyusui) harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen harian yang mengandung 10 mikrogram vitamin D selama musim gugur dan musim dingin.
  • Beberapa kelompok populasi berisiko lebih besar tidak mendapatkan cukup vitamin D dan disarankan untuk mengonsumsi suplemen setiap hari sepanjang tahun.
BACA:   KONSULTASI GIZI: Bagaimana dan berapa lama karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral disimpan dalam tubuh?

Disarankan agar:

  • bayi yang disusui harus diberi suplemen harian yang mengandung 8,5 hingga 10 mikrogram vitamin D sejak lahir, bahkan jika ibu sendiri mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D.
  • bayi yang minum 500ml (sekitar satu liter) atau lebih susu formula sehari tidak boleh diberi suplemen vitamin D, karena susu formula diperkaya dengan vitamin D dan nutrisi lainnya
  • semua anak berusia 1 hingga 4 tahun harus diberikan suplemen harian yang mengandung 10 mikrogram vitamin D
  • orang yang tidak sering terkena sinar matahari – seperti orang yang lemah atau tinggal di rumah, berada di institusi seperti panti jompo, atau biasanya memakai pakaian yang menutupi sebagian besar kulit mereka saat berada di luar ruangan harus mengonsumsi suplemen harian yang mengandung 10 mikrogram vitamin D
  • Cari tahu informasi lebih lanjut tentang vitamin D.

Suplemen yang mengandung vitamin A, C dan D

  • Anak usia 6 bulan sampai 5 tahun sebaiknya mengonsumsi suplemen vitamin yang mengandung vitamin A, C dan D setiap hari.
  • Cari tahu lebih banyak tentang vitamin untuk anak-anak atau mintalah saran dari pengunjung kesehatan Anda.
  • Anda bisa mendapatkan vitamin Healthy Start secara gratis jika Anda memenuhi syarat untuk Healthy Start.
  • Dokter umum juga dapat merekomendasikan suplemen jika Anda membutuhkannya untuk kondisi medis. Misalnya, Anda mungkin akan diberi resep suplemen zat besi untuk mengobati anemia defisiensi besi.
  • Tablet bersoda (berbuih): saran garam
    Suplemen vitamin effervescent atau obat penghilang rasa sakit effervescent dapat mengandung hingga 1g garam per tablet. Pertimbangkan untuk mengganti ke tablet non-effervescent, terutama jika Anda telah disarankan untuk mengurangi asupan garam.

Материалы по теме:

KONSULTASI GIZI: Mengapa anak anak membutuhkan vitamin D. Apakah tidak cukup dari sinar matahari ?
KONSULTASI GIZI: Mengapa anak anak membutuhkan vitamin D. Apakah tidak cukup dari sinar matahari ?
BACA:   KONSULTASI GIZI: Siapa yang berisiko kekurangan zat besi?
Mengapa anak anak membutuhkan vitamin D. Apakah tidak cukup dari ...
Kekhawatiran Overdosis pada Suplemen Nutrisi Pada Anak
Kekhawatiran Overdosis pada Suplemen Nutrisi Pada Anak Pusat kendali racun mendapat lebih banyak telepon tentang suplemen makanan. Kebanyakan melibatkan anak-anak. Berikut adalah beberapa tips keselamatan ...
KONSULTASI GIZI: Bagaimana dan berapa lama karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral disimpan dalam tubuh?
KONSULTASI GIZI: Bagaimana dan berapa lama karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral disimpan dalam tubuh? Bagaimana dan berapa lama karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral ...
Rekomendasi Diet Buah Pada Kehamilan
Makan buah selama kehamilan membantu memastikan bahwa Anda dan bayi Anda tetap sehat dan siap menghadapi dunia. Buah segar, beku, dan kalengan adalah pilihan ...
KONSULTASI GIZI: Apakah benar saya butuh vitamin ? Siapa yang butuh vitamin dan suplemen?
KONSULTASI GIZI: Apakah benar saya butuh vitamin ? Siapa yang butuh vitamin dan suplemen? Apakah benar saya butuh vitamin ? Siapa yang butuh vitamin dan ...

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.