September 30, 2022

www.klinikgizi.com

The Science of Nutrition

Untuk Meningkatkan Kesuburan, Anda Mungkin Ingin Berhenti Makan Cepat Saji

4 min read

Untuk Meningkatkan Kesuburan, Anda Mungkin Ingin Berhenti Makan Cepat Saji

Apa yang Anda makan dapat memengaruhi kesuburan Anda. Wanita dengan keinginan makanan cepat saji bisa merusak kesuburan mereka untuk memperbaiki burger dan kentang goreng. Menurut sebuah studi baru, makan terlalu banyak makanan cepat saji dapat memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk hamil.

Ketika para peneliti mengamati diet sekitar 5.600 wanita dari Australia, Inggris, Irlandia, dan Selandia Baru, mereka menemukan bahwa mengonsumsi makanan cepat saji memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk hamil – tetapi makan buah ekstra tampaknya mempercepat prosesnya.

Studi ini dilakukan oleh tim di Robinson Research Institute University of Adelaide di Australia. Data dikumpulkan antara 2004 dan 2011. Dari semua pasangan, 8 persen tidak subur, yang diklasifikasikan membutuhkan waktu lebih dari satu tahun untuk hamil. Dari para wanita, 39 persen hamil dalam waktu satu bulan.

Dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi buah tiga kali atau lebih dalam sehari, wanita yang makan buah kurang dari satu hingga tiga kali sebulan membutuhkan waktu setengah bulan lebih lama untuk hamil. Makan lebih sedikit buah meningkatkan risiko ketidaksuburan mereka dari 8 persen menjadi 12 persen.

Wanita yang mengonsumsi makanan cepat saji empat kali atau lebih dalam seminggu membutuhkan waktu sekitar satu bulan lebih lama untuk hamil dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah atau jarang makan makanan cepat saji. Mereka yang makan lebih banyak makanan cepat saji meningkatkan risiko infertilitas dari 8 persen menjadi 16 persen.

Wanita di bawah 35 tahun disarankan untuk menemui dokter jika mereka belum juga hamil setelah satu tahun. Tetapi jika asupan makanan cepat saji memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk hamil, para wanita itu dapat melakukan perawatan kesuburan yang tidak perlu, secara teori. (Wanita berusia di atas 35 tahun harus menjalani evaluasi kesuburan dan mempertimbangkan pengobatan setelah enam bulan mencoba tidak berhasil.)

BACA:   10 Manfaat Dahsyat Jahe Berdasarkan Sains

Apa yang Anda makan

Dr. Serena Chen, spesialis kesuburan dengan Saint Barnabas Medical Center di New Jersey, mengatakan penelitian ini melengkapi penelitian terbaru yang diterbitkan di The Lancet yang menekankan pentingnya kesehatan prakonsepsi – sesuatu yang merupakan “cara berpikir yang benar-benar baru untuk pengobatan barat modern. ”

Pria dan wanita perlu fokus pada makan yang lebih baik secara umum – terutama sebelum pembuahan. Sementara makan makanan cepat saji dapat mempengaruhi waktu yang dibutuhkan seorang wanita untuk hamil, itu juga membuat kesehatan ibu menjadi lebih buruk, katanya. “Jenis perawatan [kesehatan prakonsepsi] ini tidak disarankan dan seringkali tidak tercakup oleh sistem perawatan kesehatan kita saat ini,” katanya. “Kami membayar harga dengan tingkat obesitas anak yang lebih tinggi dan peningkatan risiko morbiditas dan mortalitas ibu.”

Sharon Palmer, RDN, ahli diet dari California, sependapat dengan Chen. “Penelitian sebelumnya telah menyarankan bahwa untuk mengoptimalkan kesuburan seseorang harus memiliki diet bergizi seimbang dengan makanan olahan terbatas, banyak buah dan sayuran, lemak sehat, dan sumber protein sehat. Ini sangat bertentangan dengan diet Barat, yang tinggi dalam makanan cepat saji, makanan olahan, pilihan protein yang tidak sehat, dan karbohidrat olahan.

Palmer mengatakan penelitian di luar Australia adalah penelitian terbaru lainnya yang diharapkan akan mulai membuat dokter dan pasangan berpikir tentang pendekatan baru untuk makan sehat untuk kesuburan yang optimal.

Pertukaran makanan cepat saji untuk kesuburan yang lebih baik

  • Tidak ingin melewatkan makanan cepat saji? Anda tidak harus melepaskan kecanduan McDonald’s Anda sepenuhnya, tetapi Anda dapat membuat beberapa pilihan yang lebih cerdas saat makan di perjalanan – terutama jika Anda mencoba untuk hamil, kata Stephanie McKercher, RDN, ahli diet dari Colorado.
  • Berikut adalah beberapa ide pertukaran makanan cepat saji dari Lyssie Lakatos, RDN, dan Tammy Lakatos Shames, RDN, ahli diet kembar dari New York.
  • McDonald. Cobalah salad ayam panggang Southwest. Ini hanya 350 kalori, sedangkan banyak makanan cepat saji lebih dari 1.000. Itu hampir sebanyak kalori yang seharusnya didapat beberapa wanita kecil sepanjang hari. Saladnya renyah dan beraroma dan mengandung tomat, kacang hitam, dan jagung bakar, yang meningkatkan asupan nutrisi. Dengan 37 gram protein, itu akan membuat
  • Anda puas. Kami merekomendasikan melewatkan saus yang menambahkan 120 kalori lagi, dan Anda tidak akan melewatkannya. Ini adalah makanan yang akan kami pesan jika kami dalam keadaan darurat atau bepergian.
  • Cewek-fil-A. Banyak klien kami meminta sandwich saat makan siang karena mereka merasa lebih puas setelah memakannya, jadi kami merekomendasikan Sandwich Ayam tanpa saus BBQ panggang madu. “Anda mendapatkan secangkir buah besar dengan itu, semuanya dengan 400 kalori yang masuk akal,” kata mereka. Ini memiliki 30 gram protein yang memuaskan dan hanya 3,5 gram lemak, satu jenuh.
  • Bel Taco. Kami biasanya merekomendasikan Power Bowl, tetapi tanpa nasi. “Natriumnya cenderung agak tinggi, tetapi tanpa nasi kalori tetap terkendali dan sebagian besar mangkuk mengandung nutrisi dari kacang-kacangan, tomat, alpukat, dan ayam,” kata mereka. Tanpa nasi kalori bisa turun menjadi sekitar 320 kalori dengan 28 gram protein untuk membuat Anda tetap kenyang.
BACA:   Manfaat dan Kandungan Gizi Buah Pir Bagi Kesehatan Manusia

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.