Makan Dengan Benar Tidak Harus Ribet

Makan Dengan Benar Tidak Harus Ribet

Makan Dengan Benar Tidak Harus Ribet – cukup beralih ke pilihan makanan dan minuman yang lebih sehat.
Rekomendasi dari Pedoman Diet untuk orang Amerika ini bisa membantu Anda memulai.
  • Tekankan buah, sayuran, biji-bijian dan produk susu dan susu rendah lemak atau bebas lemak.
  • Sertakan daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur dan kacang-kacangan.
  • Minimalkan lemak jenuh, lemak trans, garam (sodium) dan tambahkan gula.
  • Membuat Kalori Anda Pikirkan makanan kaya nutrisi daripada makanan “baik” atau “buruk”.
  • Sebagian besar pilihan makanan Anda harus dikemas dengan vitamin, mineral, serat dan nutrisi lainnya, dan lebih rendah kalori.
  • Membuat pilihan makanan cerdas bisa membantu Anda tetap sehat, mengatur berat badan dan aktif secara fisik.
  • Fokus pada Ragam Makanlah berbagai makanan dari semua kelompok makanan untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Buah dan sayuran bisa segar, beku atau kaleng.
  • Konsumsilah lebih banyak sayuran hijau gelap seperti sayuran hijau dan sayuran brokoli serta jeruk termasuk wortel dan ubi jalar.
  • Variasikan pilihan protein Anda dengan lebih banyak ikan, kacang-kacangan dan kacang polong. Makan setidaknya 3 ons sereal gandum utuh, roti, kerupuk, nasi atau pasta setiap hari.
  • Kenali Lemak Anda Untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung, carilah makanan rendah lemak jenuh dan lemak trans. Sebagian besar lemak yang Anda makan harus minyak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
  • Periksa label Fakta Nutrisi pada kemasan makanan.
Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s