Makan Dengan Benar Tidak Harus Ribet

Makan Dengan Benar Tidak Harus Ribet

Makan Dengan Benar Tidak Harus Ribet – cukup beralih ke pilihan makanan dan minuman yang lebih sehat.
Rekomendasi dari Pedoman Diet untuk orang Amerika ini bisa membantu Anda memulai.
  • Tekankan buah, sayuran, biji-bijian dan produk susu dan susu rendah lemak atau bebas lemak.
  • Sertakan daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur dan kacang-kacangan.
  • Minimalkan lemak jenuh, lemak trans, garam (sodium) dan tambahkan gula.
  • Membuat Kalori Anda Pikirkan makanan kaya nutrisi daripada makanan “baik” atau “buruk”.
  • Sebagian besar pilihan makanan Anda harus dikemas dengan vitamin, mineral, serat dan nutrisi lainnya, dan lebih rendah kalori.
  • Membuat pilihan makanan cerdas bisa membantu Anda tetap sehat, mengatur berat badan dan aktif secara fisik.
  • Fokus pada Ragam Makanlah berbagai makanan dari semua kelompok makanan untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Buah dan sayuran bisa segar, beku atau kaleng.
  • Konsumsilah lebih banyak sayuran hijau gelap seperti sayuran hijau dan sayuran brokoli serta jeruk termasuk wortel dan ubi jalar.
  • Variasikan pilihan protein Anda dengan lebih banyak ikan, kacang-kacangan dan kacang polong. Makan setidaknya 3 ons sereal gandum utuh, roti, kerupuk, nasi atau pasta setiap hari.
  • Kenali Lemak Anda Untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung, carilah makanan rendah lemak jenuh dan lemak trans. Sebagian besar lemak yang Anda makan harus minyak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
  • Periksa label Fakta Nutrisi pada kemasan makanan.




.


.


 

Материалы по теме:

Tahapan Normal Perkembangan makan Pada Anak
Tahapan Normal Perkembangan makan Pada Anak 0-3 Bulan
BACA:   Gastrooesepageal Refluks dan Alergi Makanan
Kait ke &raih benda, seperti, makanan yang ada di dekatnya Menunjukkan reaksi keras terhadap aroma dan rasa ...
KONSULTASI GIZI ANAK : Berapa banyak protein yang dibutuhkan anak saya ?
Berapa banyak protein yang dibutuhkan anak saya ? JAWABAN Banyak orang tua khawatir balita mereka tidak mendapatkan cukup protein dalam makanannya. Faktanya adalah cukup mudah bagi ...
Fakta Kehebatan Gizi Ikan Lele dan Manfaat Kesehatannya
Fakta Kehebatan Gizi Ikan Lele Lele adalah ikan budidaya air tawar yang sangat populer. Produksi budidaya meningkat tajam tiap tahun, selama lima tahun terakhir, antara ...
YOUTUBE GIZI ANAK : TB Paru, ISK dan Tongue Tie Bukan Penyebab utama Gangguan berat Badan Pada Bayi dan Anak
YOUTUBE GIZI ANAK : TB Paru, ISK dan Tongue Tie Bukan Penyebab utama Gangguan berat Badan Pada Bayi dan Anak https://youtu.be/T6JB5diY2mA
Definisi Obesitas Pada Anak
Obesitas adalah kelainan gizi yang paling umum terjadi pada anak-anak dan remaja di Amerika Serikat. Sekitar 21-24% anak dan remaja Amerika kelebihan berat badan, ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *