Indeks Massa Tubuh (BMI) dan Faktor Mempengaruhnya

Indeks massa tubuh (BMI) adalah nilai yang berasal dari massa (berat) dan tinggi badan seseorang. BMI didefinisikan sebagai massa tubuh dibagi dengan kuadrat tinggi badan, dan secara universal dinyatakan dalam satuan kg / m2, dihasilkan dari massa dalam kilogram dan tinggi dalam meter. BMI dapat ditentukan dengan menggunakan tabel atau grafik yang menampilkan BMI sebagai fungsi massa dan tinggi menggunakan garis kontur atau warna untuk kategori BMI yang berbeda, dan yang dapat menggunakan unit pengukuran lain (dikonversi ke unit metrik untuk perhitungan ).

BMI adalah aturan praktis yang mudah digunakan untuk secara luas mengkategorikan seseorang sebagai kurus, berat badan normal, kelebihan berat badan, atau obesitas berdasarkan massa jaringan (otot, lemak, dan tulang) dan tinggi badan. Rentang BMI yang diterima umum adalah kurus (di bawah 18,5 kg / m2), berat normal (18,5 hingga 25), kelebihan berat badan (25 hingga 30), dan obesitas (di atas 30).

BMI di bawah 20 dan lebih dari 25 telah dikaitkan dengan kematian semua penyebab yang lebih tinggi, dengan risiko meningkat dengan jarak dari kisaran 20-25

Adolphe Quetelet, seorang astronom Belgia, ahli matematika, ahli statistik, dan sosiolog, menyusun dasar BMI antara tahun 1830 dan 1850 ketika ia mengembangkan apa yang disebutnya “fisika sosial”.Istilah modern “indeks massa tubuh” (BMI) untuk rasio berat tubuh manusia dengan tinggi kuadrat diciptakan dalam sebuah makalah yang diterbitkan dalam Journal of Chronic Diseases edisi Juli 1972 oleh Ancel Keys dan lain-lain. Dalam makalah ini, Keys berpendapat bahwa apa yang disebutnya BMI adalah “… jika tidak sepenuhnya memuaskan, setidaknya sebagus indeks bobot relatif lainnya sebagai indikator obesitas relatif”.

Ketertarikan pada indeks yang mengukur lemak tubuh muncul seiring dengan meningkatnya obesitas di masyarakat Barat yang makmur. Kunci secara eksplisit menilai BMI sesuai untuk studi populasi dan tidak sesuai untuk evaluasi individu. Namun demikian, karena kesederhanaannya, ini telah banyak digunakan untuk diagnosa awal.  Metrik tambahan, seperti lingkar pinggang, bisa lebih bermanfaat.

BMI secara universal dinyatakan dalam kg / m2, dihasilkan dari massa dalam kilogram dan tinggi dalam meter. Jika pound dan inci digunakan, faktor konversi 703 (kg / m2) / (lb / in2) harus diterapkan. Ketika istilah BMI digunakan secara informal, unit biasanya dihilangkan.

BMI memberikan ukuran numerik sederhana dari ketebalan atau ketipisan seseorang, memungkinkan para profesional kesehatan untuk membahas masalah berat badan lebih objektif dengan pasien mereka. BMI dirancang untuk digunakan sebagai cara sederhana untuk mengklasifikasikan populasi rata-rata yang tidak bergerak (secara fisik tidak aktif), dengan komposisi tubuh rata-rata.  Untuk individu seperti itu, rekomendasi nilai pada 2014 adalah sebagai berikut: IMT dari 18,5 hingga 25 kg / m2 dapat menunjukkan berat badan optimal, IMT lebih rendah dari 18,5 menunjukkan orang tersebut kurang berat badan, angka dari 25 hingga 30 dapat menunjukkan orang kelebihan berat badan, dan angka dari 30 ke atas menunjukkan orang tersebut mengalami obesitas. Atlit pria ramping sering memiliki rasio otot-ke-lemak yang tinggi dan karenanya BMI yang menyesatkan relatif tinggi terhadap persentase lemak tubuh mereka.

BACA:   8 Tes atau Pemeriksaan Pembuktian Protein

Skalabilitas

  • BMI sebanding dengan massa dan berbanding terbalik dengan kuadrat tinggi. Jadi, jika semua dimensi tubuh berlipat ganda, dan timbangan massa secara alami dengan kubus ketinggian, maka BMI berlipat ganda bukannya tetap sama. Ini menghasilkan orang yang lebih tinggi memiliki BMI yang dilaporkan yang biasanya tinggi, dibandingkan dengan tingkat lemak tubuh mereka yang sebenarnya. Sebagai perbandingan, indeks Ponderal didasarkan pada penskalaan massa alami dengan kekuatan ketiga ketinggian.
  • Namun, banyak orang yang lebih tinggi tidak hanya “ditingkatkan” orang pendek tetapi cenderung memiliki bingkai yang lebih sempit sebanding dengan tinggi badan mereka. Carl Lavie telah menulis bahwa, “Tabel B.M.I. sangat bagus untuk mengidentifikasi obesitas dan lemak tubuh dalam populasi besar, tetapi mereka jauh kurang dapat diandalkan untuk menentukan kegemukan pada individu.”

Kategori

  • Penggunaan BMI yang umum adalah untuk menilai seberapa jauh berat tubuh seseorang berbeda dari apa yang normal atau diinginkan untuk tinggi badan seseorang. Kelebihan atau kekurangan berat badan mungkin sebagian disebabkan oleh lemak tubuh (jaringan adiposa) walaupun faktor-faktor lain seperti otot juga mempengaruhi BMI secara signifikan (lihat diskusi di bawah dan kelebihan berat badan).
  • WHO menganggap IMT kurang dari 18,5 sebagai berat badan kurang dan dapat mengindikasikan malnutrisi, gangguan makan, atau masalah kesehatan lainnya, sedangkan IMT yang sama dengan atau lebih besar dari 25 dianggap kelebihan berat badan dan di atas 30 dianggap obesitas.  Rentang nilai BMI ini hanya valid sebagai kategori statistik.
Kategori BMI (kg/m2) BMI Prime
dari ke dari ke
Berat badan sangat rendah 15 0.60
Sangat kurus 15 16 0.60 0.64
Kurang berat 16 18.5 0.64 0.74
Normal 18.5 25 0.74 1.0
Kegemukan 25 30 1.0 1.2
Obese Kelas I (Moderately obese) 30 35 1.2 1.4
Obese Kelas II (Severely obese) 35 40 1.4 1.6
Obese Kelas III (Very severely obese) 40 1.6

Faktor yang memengaruhi massa tubuh

Terdapat beberapa faktor yang memengaruhi massa tubuh. Faktor-faktor itu dikelompokkan menjadi dua, yaitu faktor internal dan eksternal. Faktor internal mencakup faktor-faktor hereditas seperti gen, regulasi termis, dan metabolisme. Faktor eksternal mencakup aktivitas fisik, dan asupan makanan.

Faktor internal

Faktor internal yang bertanggung jawab terhadap massa tubuh adalah suatu faktor yang tidak dapat dikendalikan secara sadar oleh orang-orang yang melakukan diet.

Faktor genetik

  • INSIG2Penelitian yang dilakukan oleh Sekolah Medis Universitas Boston menemukan bahwa gen bernama INSIG2 bertanggung jawab terhadap obesitas. Gen INSIG2 bertanggung jawab dalam menginhibisi sintesis asam lemak dan kolesterol. Beberapa produk protein dari Varian gen INSIG2 memiliki daya inhibisi yang rendah sehingga orang-orang dengan varian gen ini akan cenderung lebih banyak menumpuk lemak di dalam tubuhnya. Sekitar 1 dari sepuluh orang (10%) diduga membawa varian gen ini 
  • FTO Gen lain yang bertanggung jawab terhadap obesitas adalah gen FTOFTO adalah nama gen yang terletak pada kromosom 16 manusia. Berdasarkan hasil penelitian  orang-orang yang memiliki varian tertentu dari FTO dan memiliki pasangan alel homozigot varian tersebut di dalam genomnya (16,4% dari subyek penelitian) memiliki berat badan 3 kg lebih berat dari orang biasa dan memiliki risiko terserang obesitas 1,5 kali lebih besar dari orang biasa

Regulasi termis

  • Manusia pada dasarnya adalah makhluk berdarah panas yang menghabiskan energi untuk mempertahankan suhu tubuhnya. Selain membutuhkan energi untuk mempertahankan suhu tubuhnya (rata-rata 37 oC), sejumlah energi juga diperlukan untuk mempertahankan aktivitas organ-organ vital seperti jantung dan paru-paru. Energi yang diperlukan ini berasal dari makanan yang dikonsumsi oleh seseorang.
  • Umumnya, dalam keadaan tidur, manusia membutuhkan daya sebesar 1 Watt untuk setiap kg berat tubuhnya (manusia dengan tubuh seberat 65 kg akan mengonsumsi daya sekitar 65 Watt, atau kira-kira setara dengan daya yang dibutuhkan untuk menghidupkan dua buah lampu bohlam). Dengan berat tubuh 65 kg, maka konsumsi energi yang dibutuhkan oleh orang itu setiap harinya adalah sekitar 5.500 kilojoule atau 1.400 kilokalori (kkal). Energi yang dibutuhkan manusia untuk sekadar hidup (di dalam kondisi istirahat), tanpa melakukan aktivitas apapun tadi disebut dengan istilah Laju Metabolisme Basal (Basic Metabolite Rate/BMR).
  • Mekanisme regulasi termis setiap orang berbeda-beda dan konsumsi energi tersebut yang menentukan seberapa banyak nutrisi yang harus dibakar oleh tubuh untuk menghasilkan energi tersebut. Dengan demikian, semakin tinggi BMR seseorang, maka semakin tinggi konsumsi energinya dan orang tersebut membutuhkan lebih banyak makanan untuk mempertahankan aktivitas tubuhnya. Perbedaan jenis kelamin, ras, dan juga tinggi badan memengaruhi nilai BMR. Kondisi psikologis dan suhu udara juga ikut berpengaruh.
  • Karena kebutuhan total kalori untuk setiap individu berbeda-beda dan tergantung pada jenis kelamin, usia, bahkan etnis. Para ahli gizi umumnya menggunakan Formula Harris Benedict untuk menghasilkan perkiraan yang lebih akurat terhadap nilai BMR seseorang. Alih-alih menghitung sendiri, saat ada banyak situs internet yang telah menyediakan program sederhana untuk menghitung BMR misalnya program bernama BMR Calculator.
BACA:   Strawberi, Kandungan Gizi dan Manfaat Gizi Yang luar Biasa

Metabolisme

  • Metabolisme, secara singkat, adalah proses pengolahan (pembentukan dan penguraian) zat-zat yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan fungsinya. Metabolisme lemak merupakan salah satu faktor penentu dalam diet. Seseorang dapat meningkatkan pembakaran lemak dengan meningkatkan massa otot di dalam tubuh. Ketika massa otot meningkat, metabolisme makanan akan meningkat. Pastikan juga anda banyak minum air putih untuk meningkatkan metabolisme. Proses ini akan meningkatkan nilai BMR dan kebutuhan kalori.

Faktor eksternal

Berdasarkan riset yang dilakukan terhadap populasi penduduk Amerika Serikat, terdapat 60,5% penduduk berusia dewasa mengalami kondisi berat badan berlebih (data tahun 2005)[7]. Berdasarkan data tersebut, beberapa ahli yakin bahwa kebiasaan hidup dan pola makan memegang faktor yang lebih dominan dalam memengaruhi berat badan seseorang bila dibandngkan faktor internal. Dua faktor eksternal yang sangat dominan adalah aktivitas fisik dan asupan nutrisi. Seseorang dapat dengan mudah mengurangi berat badannya tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan pembakar lemak dan semacamnya dengan meningkatkan aktivitas serta mengurangi asupan makanan ke dalam tubuhnya.

Aktivitas fisik

Untuk melakukan aktivitas fisik, manusia memerlukan sejumlah energi. Jika energi yang diberikan oleh makanan tidak cukup, maka energi diperoleh dari hasil pemecahan lemak di dalam tubuh. Berikut ini adalah contoh aktivitas fisik beserta kalori yang dibakar perjam (dalam kkal/jam) yang diperlukan setiap melakukan aktivitas tersebut

Aktivitas 50 kg (kkal/jam) 70 kg (kkal/jam)
Bersepeda 10 km/jam 165 240
Bersepeda 20 km/jam 270 410
Berlari 9 km/jam 440 660
Berlari 16 km/jam 850 1.280
Berenang 23 m/menit 185 275
Berjalan 3 km/jam 160 240

Материалы по теме:

Perbedaan Gandum atau Oat dan Manfaat Gizinya
Oat (haver) dan gandum (wheat) bila dilihat dari istilah dalam bahasa Inggris, keduanya jelas berbeda. Apalagi kalau kita melihat langsung tanamannya. ena sama-sama berasal ...
Inilah Perbedaan Kolesterol HDL dan LDL
Kolesterol memang ada yang jahat dan tentunya memberikan sejumlah ancaman seram bagi kesehatan. Namun ada juga kolesterol yang baik. Tubuh manusia membutuhkan kolesterol. Rata-rata ...
Awas, Berat Badan Tak Naik atau Penurunan Berat badan Anak, Tanda Ada Masalah Kesehatan
Awas, Berat Badan Tak naik atau Penurunan Berat badan Anak Anda, Ada Masalah Kesehatan  
BACA:   PERBANDINGAN Kandungan Gizi: Susu Kambing, Susu Kambing dan ASI
Kenaikkan berat badan yang tidak terjadi pada anak dalam beberapa bulan ...
Fakta Kehebatan Gizi Ikan Lele dan Manfaat Kesehatannya
Fakta Kehebatan Gizi Ikan Lele Lele adalah ikan budidaya air tawar yang sangat populer. Produksi budidaya meningkat tajam tiap tahun, selama lima tahun terakhir, antara ...
Mitos dan Kontroversi Terbesar Anak Picky Eaters dan Sulit Makan
Mitos dan Kontroversi Terbesar Anak Picky Eaters dan Sulit Makan Mitos dan Kontroversi : Anak tidak mau makan jika makanan kesukaannya tidak disediakan, atau ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *