5 Makanan Yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol

Terdapat dua jenis kolesterol yang terdapat dalam tubuh kita. Pertama adalah kolesterol LDL. Jenis kolesterol inilah yang berbahaya bagi tubuh. Sedangkan kolesterol HDL merupakan kolesterol yang dapat melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh. Batas normal kolesterol dalam tubuh adalah 160-200 mg saja. Jadi jangan buru-buru berpikir negatif soal kolesterol. Yang berbahaya adalah jika kolesterol dalam darah ternyata jauh lebih tinggi. Kadar kolestrol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit dan juga menyumbat aliran darah. Oleh karena itu penting untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol tinggi.

Ketika kadar kolesterol LDL tinggi, maka akan menimbulkan penyumbatan aliran darah. Tentu saja timbunan lemak jahat itu akan mengganggu suplai makan menuju jantung. Hal ini akan memicu penyakit jantung dan stroke. Kadar kolesterol tinggi seringkali dikaitkan pada mereka yang bertubuh besar atau obesitas, namun nyatanya orang kurus pun dapat mempunyai kolesterol tinggi jika asupan makanan yang masuk dalam tubuh tidak dijaga. Oleh sebab itu penting untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol tinggi.

Dampak bagi kesehatan

  • Saat terjadi pengendapan pada dinding arteri karena kadar kolesterol yang berlebihan, hambatan ada aliran darah di jantung, otak, dan bagian tubuh lainnya bisa terjadi. Koleterol tinggi meingkatkan risiko seseorang terkena penyempitan arteri atau aterosklerosis, penggumpalan darah di bagian-bagian tubuh tertentu, stroke ringan, stroke, sampai serangan jantung.
  • Rasa sakit di dada bagian depan atau pada lengan (angina) ketika seseorang mengalami stres atau sedang melakukan kegiatan fisik yang berat juga dapat disebabkan karena kolesterol yang tinggi. Kolesterol tinggi juga meningkatkan risiko seseorang untuk terkena penyakit jantung koroner.
Beberapa makanan dari yang dikonsumsi mungkin cukup untuk menurunkan kolesterol Anda ke tingkat yang sehat dan membantu Anda menghentikan pengobatan. Pertimbangkan untuk menambahkan makanan penurun kolesterol ini ke dalam makanan Anda:
  1. Oatmeal dan oat bran.
  2. Kenari, kacang almond dan kacang lainnya.
  3. Ikan, terutama ikan tenggiri, trout danau, herring, sarden, tuna albacore dan salmon.
  4. Minyak zaitun.
  5. Makanan yang diperkaya dengan sterol atau stanol, seperti margarin, jus jeruk dan minuman yogurt.
  • Cholesterol: Top 5 foods to lower your numbers. Mayoclinic.org. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol/art-20045192. Accessed April 27, 2015.
BACA:   Daun Kenikir, Terapi Herbal Pilihan Utama untuk Penyakit Kronis

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *