British Dietetic Association (BDA): 5 Diet Selebbritis Yang Harus Dihindari

British Dietetic Association (BDA) menangani ratusan pertanyaan atau permintaan rekomendasi persetujuan terkait nutrisi dari media setiap tahun, serta menangani lebih banyak pasien dan klien yang bertanya kepada mereka tentang tren diet selebriti atau media sosial terbaru. Beberapa di antaranya dianggap sebagai secara ilmiah sesuatu yang menggelikan, sementara yang lain berpotensi berbahaya.

5 Diet Selebritis Yang Harus Ditolah

1. Diet Golongan Darah

  • Cheryl Cole, Sir Cliff Richard dan Hayley Baldwin dikabarkan adalah penggemar diet ini. Diet ini sepenuhnya didasarkan pada ilmu semu dan tidak ilmiah. Ia mengklaim bahwa makanan ditoleransi dan dipecah secara berbeda di dalam tubuh tergantung pada golongan darah seseorang. Ada variasi yang berbeda tetapi satu yang populer menyatakan:
    • Golongan Darah A – Tidak ada produk susu yang diperbolehkan dan pola makan vegetarian.
    • Golongan Darah B – Asupan makanan yang lebih bervariasi.
    • Golongan Darah AB – Kombinasi diet A dan B (bingung? Ya atau tidak pada produk susu?).
    • Golongan Darah O – Asupan protein tinggi, tanpa susu, tanpa gandum, tanpa alkohol atau kafein.
  • Semua golongan darah disarankan untuk mengonsumsi berbagai suplemen dan pengobatan herbal bersamaan dengan olahraga – jenisnya juga tergantung pada golongan darah Anda.
  • Tidak ada bukti ilmiah untuk diet ini. Anda perlu mengetahui golongan darah Anda dan dokter Anda akan sangat senang jika Anda membuat janji untuk mengetahuinya agar Anda dapat mengikuti ini. Orang-orang menurunkan berat badan dengan Diet Golongan Darah karena dengan satu atau lain cara itu membatasi apa yang mereka makan, termasuk kalori. Intinya, pengikut diet ini memotong makanan yang kurang sehat, mengubah dan membatasi apa yang mereka makan, dan memotong kalori dari asupan makanan harian mereka.
  • Juru Bicara Ahli Gizi dan BDA Sian Porter berkata, “Pola makan yang berpotensi sulit diikuti ini dapat membatasi, mahal, dan mengisolasi sosial. Menghilangkan kelompok makanan bukanlah ide yang baik (kecuali disarankan oleh dokter atau ahli diet) dan penggantian yang hati-hati perlu dilakukan untuk menjaga keseimbangan diet Anda. Misalnya, menghentikan produk susu dapat mengurangi asupan kalsium sehingga sumber kalsium lain perlu ditambah atau dimasukkan. Setiap rencana diet yang mencakup suplemen khusus harus memicu peringatan. “

2. Minum kencing sendiri

  • Siapa penggemar? Petinju Juan Manuel Marquez, Guru Yoga Kayleigh Oakley
  • Bentuk hidrasi ini dipromosikan oleh beberapa pendukungnya sebagai ‘pembersihan, peningkatan kekebalan, pemberian energi, minuman kaya nutrisi’. Jika ini terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan – itu karena cairan ajaib adalah urin Anda sendiri. Beberapa menganjurkan hanya meminum bagian tertentu dari tubuh Anda.
  • Juru Bicara Dietitian dan British Dietetic Association (BDA) Aisling Pigott, “Tidak ada bukti atau saran yang akan mendorong siapa pun untuk minum air seni mereka sendiri. Tubuh, khususnya ginjal, melakukan pekerjaan yang efektif dalam membuang racun dan mengeluarkan urin sebagai produk limbah. Karena itu, meminum ini lagi tidak bermanfaat, berpotensi membahayakan dan membuat Anda berisiko terinfeksi. ”

3. Teh Detox / Kopi Kurus

  • Cardi B, Kim Kardashian, Khloe Kardashian dan Marnie Simpson semuanya mengklaim penurunan / pemeliharaan berat badan mereka tergantung pada salah satu dari produk ini.
  • Jenis minuman penurun berat badan ini telah ada sejak lama dan tidak akan hilang begitu saja.
  • Anda mungkin pernah melihat mereka dipromosikan di seluruh media sosial oleh selebriti kurus atau blogger kebugaran yang mengklaim bahwa jika Anda meminumnya, Anda akan menurunkan berat badan dan terlihat seperti mereka. Mereka adalah minuman, biasanya teh atau kopi, yang dipasarkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan atau ‘mendetoksifikasi’ tubuh Anda.
  • Tidak ada minuman ajaib yang dapat Anda konsumsi yang akan membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.
  • Menurut Dietitian dan Juru Bicara BDA Chloe Hall, “skenario terbaik adalah Anda akan menghabiskan banyak uang untuk produk yang tidak akan berpengaruh. Sebagian besar minuman ini mengandung jamu yang hanya memiliki sedikit bukti untuk menurunkan berat badan.
  • “Skenario terburuknya adalah Anda akan menghabiskan banyak waktu di kamar mandi. Beberapa dari teh ini mengandung Senna, yang merupakan obat pencahar. Ini bisa membuat Anda kram perut dan diare. Pencahar jangka panjang penyalahgunaan itu berbahaya dan dapat meninggalkan Anda dengan masalah usus yang sedang berlangsung. “
  • Beberapa dari produk ini juga mengandung kafein yang, jika diminum dalam jumlah banyak, dapat membuat orang merasa cemas, gemetar, dan jantung berdebar-debar.
BACA:   Fakta Ilmiah Kontroversi Penggunaan Susu Formula Kedelai

4. Slimming Sachet

  • Pangeran Harry dan Putri Eugenie keduanya dilaporkan telah menggunakan sachet ini menjelang pernikahan mereka masing-masing pada tahun 2018. Gabriella Peacock adalah mantan model, yang menjadi ahli terapi nutrisi. Menurut situsnya, dia “merintis cara baru untuk mengonsumsi suplemen”.
  • Ada beberapa produk berbeda untuk dijual di situs web, tetapi yang utama dikemas untuk menurunka:n berat badan – dan tampaknya diambil oleh bangsawan – adalah suplemen yang disebut “Slim Me”, yang harganya £ 100 sebulan.
  • Kotak ini berisi bubuk glukomanan, serat pembentuk massal, yang dibuat menjadi minuman tiga kali sehari, dan diminum sebelum makan untuk “menekan rasa lapar”. Ada juga kapsul “detoks” dan kapsul “penunjang pencernaan”, yang dikonsumsi bersama minuman. Kemasan mengklaim, “formulasi biointense ini memberikan dosis nutrisi harian lengkap Anda.” Pada 12kkal per sachet minuman kami kurang dari yakin.
  • Keputusan British Dietetic Association (BDA) Suplemen ini, dan ribuan suplemen lainnya, sama sekali tidak penting untuk sukses menurunkan berat badan.
  • British Dietetic Association (BDA) selalu skeptis terhadap siapa pun yang menjual suplemen, menjanjikan hasil ajaib, demi keuntungan finansial mereka sendiri. Menurunkan berat badan membutuhkan banyak usaha, dan agar berkelanjutan dalam jangka panjang, ini juga dilakukan dengan lambat! Jadi, tidak mengherankan jika banyak orang yang menjanjikan penurunan berat badan yang lebih cepat, perasaan kenyang, dan metabolisme yang lebih cepat.
  • Kenyataannya, setiap minuman berserat memberikan lebih sedikit serat daripada yang bisa Anda dapatkan dengan sepotong roti gandum utuh. Dan, glukomanan adalah pencahar pembentuk massal, yang berarti bahwa jika Anda tidak memerlukan efek pencahar, Anda mungkin mengalami diare, kembung, dan perut kembung sebagai efek sampingnya! Mereka juga berpotensi berbahaya bagi penderita diabetes, yang mengkhawatirkan mengingat bagian dari penjualan di sini adalah tentang “menyeimbangkan gula darah”.
  • Pemasaran sachet ini menyebarkan gagasan bahwa kita harus “menekan” nafsu makan dan melawan tubuh kita. Tidak hanya ini tidak benar, tetapi juga bisa berbahaya secara emosional. Juru Bicara Ahli Gizi dan BDA Jennifer Low mengingatkan kita bahwa “sementara perusahaan seperti ini mungkin memiliki statistik pemasaran yang bagus tentang seberapa banyak orang yang telah kehilangan saat mengambil produk – pikirkan tentang apa yang mungkin terjadi setelah Anda tidak lagi ingin menghabiskan £ 100 sebulan untuk ini – kecuali Anda mengubah gaya hidup Anda untuk selamanya, berat badan akan langsung naik kembali.
  • “Sebagai negara, kami sangat pandai menjelekkan makanan dan bentuk tubuh tertentu – mari kita coba belajar menerima tubuh kita dan bekerja dengannya, bukan melawannya, untuk menjadi lebih sehat.”
  • Suplemen pelangsing apa pun tidak perlu, dan dalam beberapa kasus berbahaya. Bagi kebanyakan dari kita, hanya dengan beralih ke pola makan yang lebih sehat, seimbang, dan bervariasi secara keseluruhan akan menyediakan semua vitamin dan mineral penting yang Anda butuhkan * agar metabolisme Anda bekerja secara optimal – Anda tidak perlu tambahan dari suplemen seperti ini.
  • untuk kelompok populasi tertentu diperlukan suplemen vitamin dan mineral – silakan diskusikan dengan dokter atau ahli gizi Anda, atau lihat lembar fakta BDA untuk informasi lebih lanjut.
BACA:   Kebutuhan Dasar Gizi Bagi Anak, Dewasa dan Ibu Hamil

5. Air Alkali

  • Banyak nama besar yang dikabarkan menjadi penggemar air alkali, di antaranya: Donald Trump, Barak Obama, Beyonce, Bill Gates, Madonna, Robert Downey Jr. dan banyak lagi lainnya.
  • Air alkali memiliki tingkat pH yang lebih tinggi daripada air minum biasa karena mengandung senyawa alkali termasuk kalsium, silika, kalium, magnesium, dan bikarbonat. Karena itu, beberapa orang percaya bahwa air alkali membantu tubuh kita memetabolisme nutrisi dan mengeluarkan racun lebih efisien daripada air keran biasa, yang mengarah pada kesehatan dan kinerja yang lebih baik.
  • Orang lain percaya pada perlunya diet alkali untuk mencoba mengurangi keasaman darah Anda, yang mereka yakini menyebabkan masalah kesehatan.
  • Air minum normal umumnya memiliki pH netral 7. Air alkali biasanya mengklaim memiliki pH 8 atau 9.
  • British Dietetic Association (BDA): H2NO! Meskipun minum lebih banyak air adalah hal yang baik untuk kesehatan dan hidrasi Anda secara keseluruhan, jangan buang uang Anda untuk air yang mahal, jika itu adalah sesuatu yang dapat Anda peroleh dengan gratis dari keran.
  • Sebagian besar dari kita tahu bahwa air adalah masalah besar. Faktanya, tubuh kita sebagian besar terdiri dari barang-barang itu. Sayangnya, diet ini didasarkan pada kesalahpahaman dasar tentang fisiologi manusia dan tidak didukung oleh bukti yang kuat.
  • Tubuh Anda biasanya sangat mampu mengatur pH itu sendiri, dan tidak perlu merusak ini. pH bervariasi secara signifikan di berbagai bagian tubuh – misalnya, lambung sangat asam untuk membantu mencerna makanan, usus kemudian menetralkan keasaman ini ketika makanan dan minuman masuk ke dalamnya.
  • Juru Bicara Ahli Gizi dan British Dietetic Association (BDA)Kaitlin Colucci mengatakan “meskipun mendorong orang untuk minum lebih banyak air adalah hal yang baik, pH air tidak akan berdampak pada pH darah Anda – dan Anda tidak menginginkannya. Tubuh Anda sangat mampu menjaga darahnya dalam kisaran pH yang sangat spesifik (pH 7,35 hingga 7,45).
  • Jika gagal melakukannya, Anda akan menjadi sangat cepat sakit. Kebanyakan orang juga memiliki hati dan ginjal yang sangat sehat untuk menghilangkan racun apa pun dari tubuh Anda sendiri. ”
  • Menariknya, ketika beberapa air alkali telah diuji dengan strip pH, pH sebenarnya adalah 7,0 (7,5 dengan sekali tekan). Mungkin semua taktik pemasaran?
BACA:   Rekomendasi Pemberian Jumlah Susu Pada Bayi

Penutup

  • Dr Duane Mellor, Ahli Gizi dan Anggota Dewan British Dietetic Association (BDA), mengomentari suplemen selebriti dan diet yang tampaknya menjadi berita utama dan menghasilkan produk yang tampaknya tak ada habisnya:
  • “Tampaknya setiap tahun semakin banyak produk yang masuk ke rak kami dibungkus dengan janji penurunan berat badan yang mudah atau tingkat energi yang ditingkatkan, bukti di balik banyak produk ini sangat terbatas, tetapi mereka tetap memasang harga tinggi. Yang benar adalah ada banyak cara untuk makan makanan yang sehat, dan banyak perbaikan yang dapat kita lakukan dan nikmati dalam pola makan kita tidak harus menghabiskan uang banyak.
  • “Seringkali ini adalah kasus mencoba makan lebih banyak dan lebih banyak variasi buah dan sayuran, lebih sedikit makanan yang diproses beralih ke gandum utuh bersama dengan daging, susu, dan alternatif dalam jumlah sedang.
  • “Ahli gizi ditempatkan dengan sempurna untuk mendukung orang-orang dalam diet yang terbaik bagi mereka, ini bukan tentang mempromosikan satu cara makan yang sempurna (karena memang tidak ada satu pun). Bukan rencana yang baik untuk mengubah pola makan Anda berdasarkan klaim yang tidak ilmiah atau pseudoscientific hanya karena sebuah buku, selebriti, atau pos media sosial menyatakan efek ‘ajaib’ mereka. Alih-alih, cobalah untuk membangun cara makan yang memiliki dasar ilmiah dan sesuai dengan kesehatan dan anggaran Anda, serta selera dan preferensi budaya.

 

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *