10 Tips Makanan Sehat Saat Berbelanja di Supermarket

10 Tips Makanan Sehat Saat Berbelanja di Supermarket

  1. Pilih unggas dan ikan tanpa kulit yang disiapkan dengan cara yang sehat
  2. Tentukan potongan daging tanpa lemak daripada yang tinggi lemak
  3. Makan ikan setidaknya dua kali seminggu, terutama ikan yang mengandung asam lemak omega-3 (misal salmon, trout dan herring)
  4. Pilih sayuran dan buah-buahan tanpa saus berkalori tinggi atau garam & gula tambahan
  5. Pilih biji-bijian kaya serat
  6. Pastikan produk susu Anda bebas lemak (skim) atau rendah lemak (1%)
  7. Hindari makanan dengan minyak nabati terhidrogenasi parsial untuk mengurangi lemak trans
  8. Batasi lemak jenuh dan lemak trans dengan menggantinya dengan lemak yang lebih baik (tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda)
  9. Kurangi minuman dan makanan dengan tambahan gula
  10. Pilih makanan dengan sedikit sodium dan siapkan makanan dengan sedikit atau tanpa garam

Материалы по теме:

Saran Praktis Untuk Mempertahankan Diet Sehat Menurut WHO
Saran Praktis Untuk Mempertahankan Diet Sehat Menurut WHO Buah dan sayur-sayuran Makan setidaknya 400 g, atau lima porsi buah dan sayuran per hari mengurangi risiko ...
Diet Rendah Karbohidrat dan Semua Penyebab Kematian
Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dan kombinasi keduanya dengan diet protein tinggi efektif dalam menurunkan berat badan.  Selain itu, mereka dilaporkan ...
BENARKAH DIET GOLONGAN DARAH BERMANFAAT ?
 ANAKKU BOLEHKAH MENGIKUITI DIET GOLONGAN DARAH ?   Dr Widodo Judarwanto pediatrician Dalam pertemuan arisan keluarga seorang ibu dengan yakinnya memuji penemu diet golongan darah. Setelah mengikuti ...
Tahapan Normal Kemampuan Makan Pada Anak usia 0-36 Bulan
Kemampuan Makan dan Tahapan Normal Psikososial bayi usia 0 – 36 bulan Lahir sampai 3 bulan (homeostasis)
BACA:   Diet Rendah Karbo Lebih Cepat Turunkan Berat Badan Dibandingkan Diet Rendah Lemak
Bahasa Isyarat mau menyusui: keinginan minum susu, ...
Nutrisi dan Diet Saat Anak Sakit
  Protein: Penting untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh. Protein bisa membantu mencegah hilang-nya massa otot, membantu menyeimbangkan cairan tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *