10 Tips Makanan Sehat Saat Berbelanja di Supermarket

10 Tips Makanan Sehat Saat Berbelanja di Supermarket

  1. Pilih unggas dan ikan tanpa kulit yang disiapkan dengan cara yang sehat
  2. Tentukan potongan daging tanpa lemak daripada yang tinggi lemak
  3. Makan ikan setidaknya dua kali seminggu, terutama ikan yang mengandung asam lemak omega-3 (misal salmon, trout dan herring)
  4. Pilih sayuran dan buah-buahan tanpa saus berkalori tinggi atau garam & gula tambahan
  5. Pilih biji-bijian kaya serat
  6. Pastikan produk susu Anda bebas lemak (skim) atau rendah lemak (1%)
  7. Hindari makanan dengan minyak nabati terhidrogenasi parsial untuk mengurangi lemak trans
  8. Batasi lemak jenuh dan lemak trans dengan menggantinya dengan lemak yang lebih baik (tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda)
  9. Kurangi minuman dan makanan dengan tambahan gula
  10. Pilih makanan dengan sedikit sodium dan siapkan makanan dengan sedikit atau tanpa garam
loading...

Материалы по теме:

Tahapan Normal Kemampuan Makan Pada Anak usia 0-36 Bulan
Kemampuan Makan dan Tahapan Normal Psikososial bayi usia 0 – 36 bulan Lahir sampai 3 bulan (homeostasis) Bahasa Isyarat mau menyusui: keinginan minum susu, ...
Rekomendasi Nutrisi dan Diet Untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh Saat Pandemi Berdasarkan Sains
  TIDAK PERLU BERBURU MAKANAN KHUSUS YANG VIRAL ATAU BERBURU VITAMIN YANG PALING MAHAL DAN PALING BAIK. Rekomendasi WHO berdasarkan penelitian klinis yang luas dan ...
Disfagia dan Nutrisi Pada Lansia Dengan Gangguan Stroke
  Disfagia sangat lazim terjadi setelah stroke dengan perkiraan berkisar 30% -65% . Khusus untuk AS, Badan Penelitian dan Kualitas Kesehatan memperkirakan bahwa sekitar 300.000-600.000 ...
Nutrisi dan Diet Saat Anak Sakit
 
BACA:   Rekomendasi Diet Terbaik Bagi Ibu dan Janin Dalam Kehamilan
Protein: Penting untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh. Protein bisa membantu mencegah hilang-nya massa otot, membantu menyeimbangkan cairan tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh ...
Saran Praktis Untuk Mempertahankan Diet Sehat Menurut WHO
Saran Praktis Untuk Mempertahankan Diet Sehat Menurut WHO Buah dan sayur-sayuran Makan setidaknya 400 g, atau lima porsi buah dan sayuran per hari mengurangi risiko ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *