KONSULTASI GIZI ANAK : Berapa banyak protein yang dibutuhkan anak saya ?

Berapa banyak protein yang dibutuhkan anak saya ?

JAWABAN

Banyak orang tua khawatir balita mereka tidak mendapatkan cukup protein dalam makanannya. Faktanya adalah cukup mudah bagi balita untuk memenuhi kebutuhan proteinnya. Balita usia 1 hingga 3 tahun membutuhkan 1,2 gram protein untuk setiap kg berat badan. Ini berarti bahwa anak laki-laki berusia 2 tahun yang sehat dengan berat 27 pon (atau 12 kg) membutuhkan sekitar 14-15 gram protein per hari. Kebutuhan proteinnya dapat dipenuhi hanya dengan: minum delapan ons susu satu persen (delapan gram protein) dan makan dua sendok makan kalkun giling atau satu telur besar (tujuh gram protein) dalam sehari. Jika dia minum 450 gram susu, asupan protein hariannya meningkat menjadi 23 gram protein, yang merupakan 150 persen dari kebutuhannya. Kecuali balita menjalankan diet yang sangat ketat, jarang sekali dia mengonsumsi makanan rendah protein.

Sebagai aturan praktis, Anda dapat menentukan asupan protein harian yang direkomendasikan untuk anak Anda (dalam gram) dengan mengukur berat badannya (dalam pound) dan membaginya menjadi dua. Misalnya, jika anak Anda memiliki berat 20 kg, anak harus mengonsumsi sekitar 20 gram protein per hari.

Protein adalah topik umum yang menjadi perhatian orang tua, terutama karena pilih-pilih makan, tumbuh gigi, dan belajar mengunyah, semuanya dapat memengaruhi konsumsi protein anak (atau kekurangannya). Namun kenyataannya, tubuh anak-anak kecil dan membutuhkan lebih sedikit protein daripada yang ditakuti banyak orang tua. Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat memenuhi kebutuhan protein anak Anda dengan memasukkan produk susu kaya protein dan biji-bijian ke dalam pola makan yang seimbang.

PENJELASAN LEBIH DETIL KEBUTUHAN PROTEIN PADA ANAK

Menentukan Kebutuhan Protein Pada Anak Balita

BACA:   Karakteristik Protein, Manfaat dan Dampak Kekurangan Pada Tubuh

Menentukan kebutuhan nutrisi anak balita :

  1. Menentukan Desirable Body Weight (DBW) atau Berat Badan Ideal
  2. Penentuan berat badan ideal untuk anak balita (1-5 tahn) secara sederhana dapat menggunakan rumus BBI = (usia dalam tahun x 2) + 8
  3. Menentukan Estimasi Kebutuhan Energi dan Zat Gizi Total Per Hari
  4. Kebutuhan energi/kalori pada anak balita dapat dilakukan dengan rumus :
    • Kebutuhan energi = 1000 + (100 x usia dalam tahun)
    • Kebutuhan energi usia 1-3 tahun = 100 kalori/kg BBI
    • Kebutuhan energi usia 4-5 tahun =    90 kalori/kg BBI
  5. Menentukan Kebutuhan protein adalah sebesar 10% dari total kebutuhan energi sehari, dapat dihitung : (10% x Total Energi Harian) : 4 = x gram
  6. Menentukan Kebutuhan Lemak yaitu sebesar 20% dari total energi harian yaitu :  (20% x Total Energi Harian) : 9 = x gram
  7. Kebutuhan Karbohidrat adalah sisa dari total energi harian dikurangi prosentase protein dan lemak Contoh : Balita kita berusia 2 tahun, maka BBI nya adalah: (1 thn x2)+8 =10 kg
  • Kebutuhan kalori : 100 kal/kg BBI, yaitu 100×12 kg = 1000 kal/hari
  • Kebutuhan zat gizi : Protein 10% dari total kalori = (10% x 1000 kal) : 4 = 20 gram
  • Lemak 20% dari total kalori = (20% x 1000 kal) : 9 = 24 gram
  • Karbohidrat, sisa dari total kalori dikurangi prosentase protein dan lemak = (70% x 1000 kal) : 4 = 210 gram
  • Balita usia 1-3 tahun hanya membutuhkan sekitar 13 gram protein setiap hari, sementara balita usia 4-5 tahun membutuhkan protein sebanyak 19 gram setiap hari.

Материалы по теме:

Menentukan Kebutuhan Kalori, Protein, Karbohidrat dan Lemak Pada Anak Balita
Menentukan Kebutuhan Kalori, Protein, Karbohidrat dan Lemak Pada Anak Balita
BACA:   KESULITAN MAKAN PADA ANAK SERING DISERTAI GANGGUAN PERILAKU
· Menentukan Kebutuhan Kalori, Protein, Karbohidrat dan Lemak Pada Anak Balita Menentukan kebutuhan nutrisi anak balita : ...
10 Buah dan Sayur dengan Kandungan Antioksidan Tinggi Wajib Dikonsumsi Untuk Cegah Covid19 
10 Buah dan Sayur dengan Kandungan Antioksidan Tinggi Wajib Dikonsumsi Untuk Cegah Covid19  Brokoli Brokoli memiliki antioksidan yang sangat tinggi. Untuk mendapatkan antioksidannya, kamu ...
Gaya Hidup Kaum Vegetarian , Manfaat dan Jenis Dietnya
Vegetarisme atau vegetarianisme adalah gaya hidup atau kegiatan menolak atau berpantang dalam mengonsumsi makanan yang berasal dari hewan seperti daging, unggas, dan ikan, tetapi ...
15 Mitos dan Kontroversi Terbesar Anak Picky
15 Mitos dan Kontroversi Terbesar Anak Picky 15 Mitos dan Kontroversi Terbesar Anak Picky Eaters dan Sulit Makan Mitos dan Kontroversi : Anak saya makannya ...
Karbohidrat, Karakteristik dan Manfaat Bagi Tubuh Manusia
  Karbohidrat adalah segolongan besar senyawa organik yang paling melimpah di bumi. Karbohidrat sendiri terdiri atas karbon, hidrogen, dan oksigen. Karbohidrat memiliki berbagai fungsi dalam ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *