KONSULTASI GIZI ANAK : Berapa banyak protein yang dibutuhkan anak saya ?

Berapa banyak protein yang dibutuhkan anak saya ?

JAWABAN

Banyak orang tua khawatir balita mereka tidak mendapatkan cukup protein dalam makanannya. Faktanya adalah cukup mudah bagi balita untuk memenuhi kebutuhan proteinnya. Balita usia 1 hingga 3 tahun membutuhkan 1,2 gram protein untuk setiap kg berat badan. Ini berarti bahwa anak laki-laki berusia 2 tahun yang sehat dengan berat 27 pon (atau 12 kg) membutuhkan sekitar 14-15 gram protein per hari. Kebutuhan proteinnya dapat dipenuhi hanya dengan: minum delapan ons susu satu persen (delapan gram protein) dan makan dua sendok makan kalkun giling atau satu telur besar (tujuh gram protein) dalam sehari. Jika dia minum 450 gram susu, asupan protein hariannya meningkat menjadi 23 gram protein, yang merupakan 150 persen dari kebutuhannya. Kecuali balita menjalankan diet yang sangat ketat, jarang sekali dia mengonsumsi makanan rendah protein.

Sebagai aturan praktis, Anda dapat menentukan asupan protein harian yang direkomendasikan untuk anak Anda (dalam gram) dengan mengukur berat badannya (dalam pound) dan membaginya menjadi dua. Misalnya, jika anak Anda memiliki berat 20 kg, anak harus mengonsumsi sekitar 20 gram protein per hari.

Protein adalah topik umum yang menjadi perhatian orang tua, terutama karena pilih-pilih makan, tumbuh gigi, dan belajar mengunyah, semuanya dapat memengaruhi konsumsi protein anak (atau kekurangannya). Namun kenyataannya, tubuh anak-anak kecil dan membutuhkan lebih sedikit protein daripada yang ditakuti banyak orang tua. Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat memenuhi kebutuhan protein anak Anda dengan memasukkan produk susu kaya protein dan biji-bijian ke dalam pola makan yang seimbang.

loading...

PENJELASAN LEBIH DETIL KEBUTUHAN PROTEIN PADA ANAK

Menentukan Kebutuhan Protein Pada Anak Balita

BACA:   Picky Eater butuhkan penanganan dan pemeriksaan kesehatan lebih jauh 

Menentukan kebutuhan nutrisi anak balita :

  1. Menentukan Desirable Body Weight (DBW) atau Berat Badan Ideal
  2. Penentuan berat badan ideal untuk anak balita (1-5 tahn) secara sederhana dapat menggunakan rumus BBI = (usia dalam tahun x 2) + 8
  3. Menentukan Estimasi Kebutuhan Energi dan Zat Gizi Total Per Hari
  4. Kebutuhan energi/kalori pada anak balita dapat dilakukan dengan rumus :
    • Kebutuhan energi = 1000 + (100 x usia dalam tahun)
    • Kebutuhan energi usia 1-3 tahun = 100 kalori/kg BBI
    • Kebutuhan energi usia 4-5 tahun =    90 kalori/kg BBI
  5. Menentukan Kebutuhan protein adalah sebesar 10% dari total kebutuhan energi sehari, dapat dihitung : (10% x Total Energi Harian) : 4 = x gram
  6. Menentukan Kebutuhan Lemak yaitu sebesar 20% dari total energi harian yaitu :  (20% x Total Energi Harian) : 9 = x gram
  7. Kebutuhan Karbohidrat adalah sisa dari total energi harian dikurangi prosentase protein dan lemak Contoh : Balita kita berusia 2 tahun, maka BBI nya adalah: (1 thn x2)+8 =10 kg
  • Kebutuhan kalori : 100 kal/kg BBI, yaitu 100×12 kg = 1000 kal/hari
  • Kebutuhan zat gizi : Protein 10% dari total kalori = (10% x 1000 kal) : 4 = 20 gram
  • Lemak 20% dari total kalori = (20% x 1000 kal) : 9 = 24 gram
  • Karbohidrat, sisa dari total kalori dikurangi prosentase protein dan lemak = (70% x 1000 kal) : 4 = 210 gram
  • Balita usia 1-3 tahun hanya membutuhkan sekitar 13 gram protein setiap hari, sementara balita usia 4-5 tahun membutuhkan protein sebanyak 19 gram setiap hari.

Материалы по теме:

Rekomendasi Gizi dan Nutrisi Pada Kehamilan
Rekomendasi Gizi dan Nutrisi Pada Kehamilan Kehamilan  adalah waktu yang sangat istimewa dalam hidup seorang ibu, dan inilah saat ketika banyak wanita memikirkan diet. Apa ...
10 Buah Dengan Anti Oksidan Tinggi dan Covid19
Anti Oksidan, Sistem Imun dan Infeksi Corona Covid19 Virus coronavirus 2019 (COVID-19), muncul pada bulan Desember 2019, telah menyebar dengan cepat, dengan kasus-kasus yang sekarang ...
Gagal Tumbuh Pada Anak
Gagal Tumbuh Pada Anak
BACA:   Kelezatan dan Kandungan Gizi Terasi, Waspadai Bahayanya
Sebagian besar anak terus bertambah berat dan tumbuh cepat dalam beberapa tahun pertama kehidupan. Tetapi dalam beberapa kasus, anak-anak tidak ...
PERBANDINGAN Kandungan Gizi: Susu Kambing, Susu Kambing dan ASI
PERBANDINGAN Kandungan Gizi: Susu Sapi, Susu Kambing dan ASI Susu kambing Susu kambing adalah susu yang dihasilkan oleh kambing betina setelah melahirkan, dalam jangka waktu 0-3 hari dihasilkan susu kolostrum yang mengandung sangat ...
Pengukuran dan Klasifikasi Obesitas
Obesitas adalah suatu kondisi di mana akumulasi lemak yang abnormal atau berlebihan dalam jaringan adiposa mengganggu kesehatan. Dalam kebanyakan kasus, itu adalah hasil dari ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *