Menu Ramah Asam Urat Selama Satu Minggu

Menu Ramah Penderita Asam Urat Selama Satu Minggu

 

Makan makanan yang ramah asam urat akan membantu Anda menghilangkan rasa sakit dan bengkak, sekaligus mencegah serangan di masa depan. Diet ramah asam urat memiliki banyak pilihan untuk
menu sehat dan enak. Bab di atas memberikan contoh ramah asam urat menu selama satu minggu.

Diet Mingguan Untuk Pendemrita Asam Urat

Senin

  • Sarapan: Oat dengan yogurt Yunani dan 1/4 cangkir (sekitar 31
    gram) buah.
  • Makan siang: Salad Quinoa dengan telur rebus dan sayuran segar.
  • Makan malam: Pasta gandum utuh dengan ayam panggang, bayam, paprika, dan
    keju feta rendah lemak.

Selasa

  • Sarapan: Smoothie dengan 1/2 cangkir (74 gram) blueberry, 1/2 cangkir (15 gram)
    bayam, 1/4 cangkir (59 ml) yogurt Yunani dan 1/4 cangkir (59 ml) susu rendah lemak.
  • Makan siang: Sandwich gandum utuh dengan telur dan salad.
  • Makan malam: Ayam goreng dan sayuran dengan nasi merah.

Rabu

  • Sarapan: Oat semalam – 1/3 cangkir (27 gram) gandum gulung, atau nasi
    1/4 cangkir (59 ml) yogurt Yunani, 1/3 cangkir (79 ml) susu rendah lemak, 1 sdm (14 .)
    gram) biji chia, 1/4 cangkir (sekitar 31 gram) beri dan 1/4 sdt (1,2 ml)
    ekstrak vanili. Biarkan semalaman.
  • Makan siang: Buncis dan sayuran segar dan nasi putih
  • Makan malam: Salmon panggang dengan asparagus dan tomat ceri.

Kamis

  • Sarapan: Puding biji chia semalam – 2 sdm (28 gram) biji chia, 1 cangkir
    (240 ml) yogurt Yunani dan 1/2 sdt (2,5 ml) ekstrak vanila dengan irisan
    buah pilihan Anda. Diamkan dalam mangkuk atau stoples semalaman.
  • Makan siang: Sisa salmon dengan salad.
  • Makan malam: Quinoa, bayam, terong dan salad feta.
BACA:   Manfaat Hebat dan Kandungan Gizi Buncis

Jumat

  • Sarapan: Roti panggang Prancis dengan stroberi.
  • Makan siang: Sandwich gandum utuh dengan telur rebus dan salad.
  • Makan malam: Tahu goreng dan sayuran dengan nasi merah.

Sabtu

  • Sarapan: Jamur dan zucchini frittata.
  • Makan siang: Sisa tahu goreng dan nasi merah.
  • Makan malam: Burger ayam buatan sendiri dengan salad segar.

minggu

  • Sarapan: Telur dadar dua telur dengan bayam dan jamur.
  • Makan siang: Buncis dan sayuran segar dan nasi
  • Makan malam: taco telur orak-arik — telur orak-arik dengan bayam dan paprika
    Nasi putih atau nasi merah
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *